我为什么减不下去？

　　“我中午就吃半碗米饭，晚上只吃水果，为什么我就是瘦不下去？”前几天，一个朋友这样抱怨。实际上，这样的问题 也困扰着许多正在减肥的朋友。

　　“我为什么减不下去？”就此问题总结为以下几点。

　　首先，你得明确你到底是不是真正需要减肥。不要过于追求苗条，过瘦的身体不仅缺乏美感而且对身体也会造成诸多的 影响。

　　其次，如果你确实属于过胖体态需要减肥。那你需要完成两个条件，健康饮食和充足的运动。对于案例的分析，他减肥 不成功的原因便是缺乏运动和饮食不健康。减肥并不代表着不进食，而应该是健康饮食，许多减肥者对此都存在着误区。健 康饮食实际应分为两点，食物健康和“食量”的健康。食物健康是指，在减肥过程中，应避免食用一些高热量的食物。“食 量”健康是指，饮食需要规律，而不是间歇性的暴饮暴食。“人每天都需要消耗一些脂肪，当你吸收的脂肪大于消耗的脂肪 时，便造成了脂肪过剩，导致发胖。所以，做到控制饮食、健康饮食，减肥才有可能会成功。”

　　减肥需要健康饮食，做到控制饮食之后，便需要通过消耗脂肪来完成减肥。游泳、跑步等有氧运动都是不错的选择，不 过减肥者需要坚持并且适量，过度的运动不仅会伤身而且暂停后还会导致反弹。

　　健康减肥是一件需要持之以恒的事情， 健康的减肥并不会“突发成效”，所以减肥者应循序渐进，避免因过度运动或者节食 减肥，对身体造成不必要的伤害。