这些减肥陷阱，你掉进去了吗？

　　陷阱1：只吃单一食物，减肥反弹率高达95%

　　大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，这么做的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的！

　　单一的食物里通常只有一种或几种简单营养素，身体的新陈代谢会因摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能逐渐变得不好。

　　长时间通过这种方法减肥的女生，生理期都会受影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，随便吃一点其他东西更容易复胖！

　　陷阱2：滴油不占，减肥反弹率90%

　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。

　　但是不能完全不摄取油脂，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也易断裂，结果就算体重轻了，也不会有白里透红的好气色。

　　陷阱3：只吃低热量食物，减肥反弹率70%

　　香菇、豆腐等虽然可以作为减肥餐，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

　　陷阱4：吃减肥药，减肥反弹率50%

　　一般来说，减肥药通常利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至可能赔进健康。

　　陷阱5：不吃米饭，减肥反弹率35%

　　恭喜不吃米饭减肥成功的人们，不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低。

　　但是碳水化合物又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，很难变成瘦体质。长期不摄入碳水化合物，身体更易疲劳。

　　陷阱6：剧烈运动，减肥反弹率30%

　　瘦身的你也许在健身房内挥汗如雨，但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感强烈。而且，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。

　　同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。