轻松保持苗条身材窍门

　　清肠零食很重要，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些有减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材......

　　1、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。采用低脂无糖的营养配餐，多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)食物。

　　3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。

　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　4、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。

　　清肠零食很重要，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些有减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！

　　5、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

　　6、晚餐后坚决不吃任何东西。

　　7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。

　　我们常常这样感叹，唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

　　8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免增怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

　　不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会增体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。