专家教你10个科学瘦身小窍门

　　说到减肥、瘦身，很多人都会把它们和节食划等号，但减肥并不一定意味着挨饿。下面提供10个小窍门，就用科学说话，让减肥不再痛苦!

　　1.用蓝色的餐具

　　研究表明，蓝色可以降低食欲。比起鲜艳精美的餐具，蓝色餐具会让食物显得不再那么诱人，而白色则令人更想大快朵颐。

　　2.边听音乐边运动

　　来自美国的研究人员通过实验发现，在两组进行完全相同运动的人中，听音乐的一组比不听音乐的燃烧更多卡路里。快打开你的播放器吧!

　　3.边吃饭边聊天

　　吃得越快，饱腹感就出现得越晚，因为大脑需要大约20分钟才能感觉到已经进食。边吃饭边闲谈会让你不再想加菜。

　　4.关掉屏幕

　　在电视机前吃饭不仅会导致暴饮暴食，还让我们不知不觉中吸收更多。而节目中插播的垃圾食品广告更会让人觉得那些导致肥胖的食品格外诱人。

　　5.学会换算

　　即使知道汽水含有多少卡路里，我们对此仍然没有现实的概念。但如果这样算：一杯可口可乐等于跑步50分钟，把卡路里数值换算成具体的运动，我们马上就不再感觉饿了。

　　6.使用小号的餐具

　　“微环境”也会影响消化吸收。用高脚杯会比用大杯子时喝得更少，用小勺子会比用大勺子时吃更少的冰淇淋，把巧克力放在橱柜里而不是架子上则会让你少吃一半的量。

　　7.下载俄罗斯方块

　　英国科学家在两组18至30岁的研究对象身上做了一组实验：第一组玩俄罗斯方块，第二组一直在显示“载入中”的屏幕面前等候。结果证明，由于第一组的注意力被游戏吸引，他们的食欲下降了24%。

　　8.别去令人烦心的小超市

　　研究表明，当人们边抱怨边购物时，会买更多高糖高热的食物，而心情好时则倾向于购买健康食品。所以出门购物前别忘了看看今天的运势。

　　9.自私一点

　　专家表示，“社交达人”为了营造和谐愉快的社交范围，很少会拒绝聚餐。他们总是坐在餐桌边，点一些高热量食物，因为其他人就是这么做的。

　　10.用现金付款

　　社会行为学家发现，用现金付账对饮食习惯起着控制作用，而通过银行卡等方式付账则会让人购买更多的垃圾食品，肥胖问题就这样产生了。