不吃早餐比较好？推崇早晨断食的原因

　　你每天都有吃早餐吗？

　　在日本确立鹤见式免疫治疗的「鹤见诊所」院长鹤见隆史表示「吃早餐就像早上起床立刻慢跑是一样的喔」。

　　虽然有着「摄取早餐能成为脑部能量」的说法而使早餐受到重视，但鹤见院长表示「人体有名为糖新生的功能，不需刻意摄取葡萄糖也能让葡萄糖传达到脑部」。

　　说到身体的生理时钟就会想到早晨的排泄时间，不吃早餐反而有脑部清晰、身体轻松、较难疲惫的实感喔。

　　接下来就来参考鹤见院长最新着作「只要早晨断食就能消除九成身体不适！」来告诉大家不吃早餐较健康的原因及早晨断食方法为何。

　　早餐可能成为肥胖之因

　　明明吃过早餐到了10点却想吃点心、喝酒後就想吃碗拉面，这些情况都是因为糖分摄取过多，因此和血糖值不稳也有关系。

　　糖分过多的饮食容易在消化吸收还没结束时就导致血糖值不稳，因此容易感到空腹。

　　鹤见院长表示早晨是排泄的时间，本来就不太会有过度的空腹感，虽说前一晚摄取的糖分容易导致隔天早晨有不自然的空腹感，若是再吃早餐反而容易摄取过多。同时不吃早餐也可节省酵素而避免酵素不足导致的各种身体不适。

　　早晨断食法

　　（1）起床先喝一杯水

　　并非一口气喝下而是适量含在口中并一边咀嚼30次一边喝下，咀嚼可让唾液充分分泌，唾液中的过氧化酶效果同时也可抑制造成成人病的活性酵素。

　　（2）畏寒的人可喝一杯温开水

　　不喜欢无味白开水的人可放入一颗梅干，一样适量含入口中一边咀嚼30次一边喝下，最後再把剩下的梅干吃掉吧。

　　中午到晚上8点为补充营养及消化的时间，因此这段时间对身体的负担不大，与其为了减重而不吃晚餐，不如重新检视早餐是否真的适合自己的身体步调喔。