减小腹靠肌肉锻炼？还不如锻炼消化能力

　　说起减小腹的方法，是不是马上就想到运动和肌肉锻炼呢？

　　为了消耗更多卡路里，增大肌肉力量，运动和肌肉锻炼必然是不可缺少的，但实际上在内脏功能不良的时候胡乱运动可能得不到好的效果哦。

　　在进行运动和肌肉锻炼之前，事先锻炼消化能力是减肥成功的秘诀。

　　提高消化能力更容易瘦身

　　消化能力低下的话，就会陷入不能使食物顺利地转化成骨头肌肉或者能量、中性脂肪和胆固醇容易堆积在血液、乳酸等酸性物质和废旧物质难以代谢的困境。虽然好不容易做了运动和肌肉锻炼，却无法消耗能量、修复因锻炼而撕裂的肌肉纤维和提高肌肉力量。

　　为了瘦身，使身体转变成容易生成能量和代谢废旧物质的体质尤为重要。消化能力提高了的话，能使食物成为能量和细胞的材料并被高效地活用起来，增大能量消耗和增强肌肉力量也更容易实现。

　　为了提高消化能力，在饮食中要遵循“不让内脏负担过重”的原则。只要注意以下3件事，提高内脏功能指日可待。

　　1.避免“过食”和“夜宵”

　　日常生活中持续过食的话很容易引起消化不良，废旧物质也更容易堆积在体内。

　　另外，夜间是内脏休息的时间，吃太饱的话内脏持续运作无法休息，功能也会变弱。请保持八分饱，并且睡前3个小时不再吃东西。

　　2.感觉到饥饿再吃东西

　　明明肚子不饿却接连不断地把食物塞进胃里，即使摄取的卡路里总量正常，也会使内脏处于不停运作的状态。考虑到过食也会增加内脏负担，请把每一顿正餐的时间间隔开来，感觉到饿再吃吧。

　　3.仔细咀嚼后再咽下

　　仔细咀嚼食物有助于将食物磨碎，破坏食物纤维，减轻消化负担。反复咀嚼可以让人处于“正在用餐”的真实感，起到防止过食的效果。越咀嚼越能品尝出食物的甜味，从而提高用餐的满足感。

　　持续暴饮暴食，整天口含食物的话可能使消化能力变弱。为了更快地击退代谢综合征，请您务必进行消化能力的锻炼哦。