大吃大喝后不要做的5件事

　　吃多了，担心会再吃多？在你有负罪感之前，还是了解一下大吃大喝后哪些过分严格的控制行为可不可取，这些只不过是事后诸葛亮，毫无用处。我发现人们最大的错误就是立即运动起来，试图迅速弥补大吃大喝带来的“伤害”。下面是一些有负罪感的吃货们经常做的事情，我们为此提出了更好地解决方案。

　　1.错误一：称体重

　　要知道，人的体重每天变化是十分反复的——光喝水就能增加2磅体重，这是十分正常的情况。所以如果你昨天晚上吃的太多，尤其是吃了太咸的东西导致大量饮水，第二天早上你的体重便会增加。别让自己陷入不必要的焦虑！不要把注意力放在秤的数字上，不如想想如何健康度过每一天。(过48小时后再称称看，你会发现，那些暂时囤积的水的重量已经消失了。)

　　2.错误二：不吃早餐

　　还不饿？那也不能不吃早饭。如果不吃，我保证你在午餐或晚餐时会吃的更多，大量研究表明比起不吃早餐的人来，按时吃早餐的人体重较轻，且饮食更健康。如果早上吃太多会觉得不舒服，那就吃点水果，一些白软干酪，一片涂了花生酱的烤土司，或一小碗浆果燕麦。

　　3.错误三：在健身房疯狂运动

　　如果你平时只是在椭圆机上运动20分钟，那就千万不要为了燃烧脂肪而去参加诸如动感单车、尊巴舞，或终极腹肌训练这种高强度的运动。突然增大运动强度很有可能会让你受伤。但也别偷懒，快走可以帮助消化，还能减小吃胀的大肚子。

　　4.错误四：少睡觉

　　哥伦比亚大学新的研究表明，和那些每天睡眠8小时的人相比，那些只睡4小时的更喜欢吃垃圾食品，比如意式辣肠披萨，蛋糕，芝士汉堡等。为什么呢？有可能是因为你的大脑希望能够快速的摄取能量。千万别上当。如果你吃多了，就好好地睡一觉，补充睡眠，防止陷入恶性的饮食循环。

　　5.错误五：说“我再也不吃____了”

　　乱吃一天之后最怕的就是胡乱说出某些保证。也许，你可以坚持几天(甚至几个星期)不碰任何淀粉类食物(或油炸食品，甜食等)，但研究表明最好的减肥计划是要摄入这些食品的。所以千万别轻易下决定！最好的方法就是回归到你正常饮食规律中来。