坐着不动脚水肿！ 长途旅程也轻松解决的水肿击退法

　　即将到来的暑假期间，相信有不少人也已经开始计划旅行了吧？能够忘记日常生活、接触各国文化、品尝美食，旅行充满乐趣，但下飞机或客运後「终於到了！」的兴奋心情却被脸部及双脚的水肿给浇熄，大家是否有这种经验呢？

　　这次我们将告诉大家在长时间移动时预防「可恨水肿」的技巧为何。

　　1：以在家般的轻松心情击退双脚水肿！

　　长时间同样坐姿会使血液循环不良及双脚水肿，可携带丢弃式或折叠式的拖鞋，当坐上飞机或客运後立刻换上拖鞋，可改善血液循环及消除水肿，笔者在长时间坐飞机时也会带着丢弃式拖鞋及防寒袜喔。

　　只要盖着飞机内的毛毯就不用在意周围眼光，让脚部能像在家一样轻松喔。

　　2：最重要的还是补充水分！

　　为了提高代谢、改善身体循环、排出老旧废物，多摄取水分是最重要的，当中最好避免果汁或碳酸饮料等，喝水是最有效的。另外像是咖啡或红茶等因有利尿作用，所以可适量饮用。

　　笔者在无法携带宝特瓶或时间不规律时，会自己制定喝水的时间并在24小时内摄取适量水分。

　　3：去水肿救星！　以某项食材来平衡

　　造成水肿的原因为体内多余水分，钾成分可将这些排出，含有大量钾的食材为苹果、小黄瓜、奇异果、柠檬等，虽然这些食材在移动中难以摄取，但是也可在移动後积极摄取。

　　特别是含有大量钾成分的苹果皮，若是不喜欢也可连皮一起吃。

　　这些在长时间移动或长时间会议等都可活用的技巧，请大家务必参考看看喔。