只需睡前一分钟！隆起小腹消除法

　　下面介绍睡前在床上就可轻松完成的隆起小腹消除法。

　　1）仰卧于床上抬起双膝。

　　2）用鼻子缓慢吸入大量空气。直到达到感觉腹部已充满空气无法再吸入更多的状态。

　　3）用嘴缓慢呼出空气。用吸入空气时所用时间的双倍时间来吐气。

　　用腹部肌肉收缩腹部，直到达到感觉腹部已经没有空气可以再吐出来的状态。

　　重复步骤1~3。

　　习惯上述步骤后，在吸气时使腹部膨胀的同时欠身，在吐气的时候慢慢坐下，这样做可以达到更好的效果。

　　这样的方法不管再懒惰的人、再忙碌的女性，都可以坚持下来吧？

　　腹式呼吸，一边放松，一边让你快速入睡、缓解疲劳。

　　在一天的结束之际，请用一分钟的时间一边想象自己小腹隆起的画面，一边进行腹式呼吸吧！想象也是很重要的呢。