立即见效的短期集中减肥法

　　虽然早晚气温还是有点凉，但春天已经到了喔！　相信许多在冬天忍不住放纵自己的女性们，都希望在穿上薄上衣的季节来临前能够「短时间轻松变瘦！」吧。

　　这次我们就将推荐给希望快速变瘦的女性们短期集中瘦身的方法。

　　1.食量不需改变！　超轻松8小时减肥法

　　不需改变食量，只需注意饮食时间即可的8小时减肥法。例如在11～19点间摄取完一整天的饮食，食物和食量都和以往相同，只需注意早餐到晚餐的时间必须在8小时内完成。

　　将时间变短可有效进行消化，残留的能量也较容易燃烧脂肪，因此可期待有减肥效果。

　　2.以豆渣从体内变美！

　　「三周内瘦了三公斤」「肥嘟嘟小腹消失了」，像这样有许多成功者出现的「豆腐渣」减肥法。豆渣的水溶性食物纤维可暂缓糖分吸收并抑制血糖值急速上升，更可促进脂肪生成及促进燃烧。

　　另外食物纤维可吸收水分并增量也可活化肠胃蠕动促进排便以消除小腹，更有提高脂质代谢效率的效果。

　　3.一周减四公斤！　边睡边瘦的惊人减肥法

　　注意不要将和代谢息息相关的「肌肉」减去就可边睡边消耗卡路里的「Overnight Diet」。方法相当简单只需在一周七天里找一天三餐只饮用绿色思慕昔（Smoothie）即可。

　　只饮用奶昔的日子可成为不会减去肌肉并燃烧脂肪的身体，请大家在制作奶昔前务必参考美忍者过去的奶昔食谱喔。

　　4.无法回头！　让你不得不继续的「公开减肥法」

　　无法持续减肥的女性可进行公开减肥法，这种减肥法让英国一位26岁女性在100天内成功减重25公斤而造成话题喔。

　　方法相当简单，只需将饮食及运动内容写在博客上即可。将自己减肥状况写在大家都可看到的地方，让自己处於无法反悔的情况。