1天只要1分钟！让腿变得又长又直

　　像是长泽雅美、荣仓奈奈、杏等拥有令人称羡的美腿的女星们，他们的腿都有个共通点。那就是修长而且挺直。

　　现在正在思考「我的腿是怎样的腿呢？」的你。站到镜子前面看看。大腿、膝盖、小腿肚、脚踝等4点是否有碰在一起？ 若是没有碰在一起，又像英文字母的「O」一样开开的话，就是完美的O型腿了……。

　　但是，不要觉得沮丧。只要有办法将外扩的O型腿合并起来，保证可以变成令人惊艳的美腿。那麽，该如何改善O型腿呢？

　　展现女人味的侧坐也是NG的！ 一不小心就会出现造成O型腿的NG习惯

　　造成O型腿最大的原因就是生活习惯了。必须注意平常容易出现的姿势以及走路方式，如下。

　　（1）坐在地板上时，盘腿坐或是侧坐

　　（2）坐在椅子上时，翘脚或是脚悬空晃来晃去

　　（3）驼背

　　（4）穿着不合脚或是对脚会造成负担的鞋子

　　（5）偏颇的锻链或是以文书处理为中心几乎没有起来活动

　　改善这些生活习惯是非常重要的，另外若是再加上某种运动的话，就可以更接近理想的美腿了。

　　膝盖用力改善O型腿！ 1天1分钟的简单运动

　　在这里要介绍在家里也可以简单改善O型腿的运动。将家里的毛巾摺成适度的厚度（可以利用抱枕代替），就可以开始进行运动了。

　　（1）用膝盖夹住毛巾，站直

　　（2）膝盖用力夹紧，然後稍微弯曲（像是要半蹲般）的姿势维持10秒

　　（3）回复到原本的姿势，同样的动作反覆3～5次

　　笔者也很在意自己的O型腿，不过这个运动持续了1个月以後，可以看出有逐渐改善的趋势。其他，像是在坐着的时候在膝盖间夹毛巾（或是使用抱枕），用力夹住也是很有效果的。即使不使用毛巾，只要随时留意并拢双腿也是可以的。

　　只要改善O型腿，就可以让腿看起来修长挺直。「因为一直都是O型腿……」而放弃的人也不妨试试看。