养成5个习惯 你也能吃出魔鬼身材

　　对于那些经常吃的多却不发胖的女生我们只能干瞪眼的羡慕，总是用“谁让我们不是跟人家一样的体质呢？”“我跟别人不大一样”这种想法来安慰自己。其实这类女生在生活习惯上有许多共同点。

　　今天就让我们来了解一下吃的多又能不发胖的几个小习惯吧！

　　1：吃温的绝不吃冷的

　　频繁的摄入凉的饮料、沙拉和甜品，内脏也会受凉。内脏一旦受冷，副交感神经就会变得迟钝，肠的消化功能变弱。会引起便秘、皮肤变粗糙。代谢一旦受损就很难瘦下来。要是变成圆圆的小肚腩，那就悲剧了。

　　2：经常吃辣

　　经常食用七味粉、葱、野姜，芥末、生姜等在促进脂肪燃烧，温暖身体、促进新陈代谢等等都能起到喜人的效果。

　　但是，我们经常会忘记加点辣味，自己下厨的时候，或者出去就餐的时候，试试加点辣味，做出的菜肴会变的更美味哦！

　　3：22点之后禁食

　　人的体内存在一种称为“BMAL1”的蛋白质，起到调整身体状态的作用。BMAL1还有助于贮存脂肪，根据时间段的不同BMAL1的数量也不同。BMAL1数量最多的时候就是22点到凌晨2点，这个时间段进食很容易发胖。要切记哦！相对的，BMAL1数量较少的时候是下午2点到下午5点。建议在这个时间段进食。

　　4：睡眠时间6小时以上

　　睡眠不足会使抑制食欲的荷尔蒙减少，而是激发食欲的荷尔蒙增加。

　　海外研究结果显示：在睡眠时间5个小时左右的人中肥胖率高达50%，4小时以下的人中

　　竟高达70%。所以建议大家睡眠时间最好在6小时以上哦！

　　5：坚信自己“怎么吃都不胖”

　　在潜意识中暗示自己是怎么吃都不胖的，那样不知不觉就会瘦成自己想要的身材哦！

　　若总是报着这种“吃了这个会发胖的！”“这么吃下去肯定会胖的！”的罪恶感。心里就会产生压力，反而会变胖。要是这么想“怎么吃也不会胖的”那减肥就轻松多了！

　　大家觉得怎么样呢？生活中的小习惯可以培养我们不容易发胖的体质。这样想来，减肥中的美眉们是不是有动力坚持下去了呢？