女孩们必看4种不易发胖的蛋糕

　　大家跟朋友聚餐喝下午茶，都会点甚麽蛋糕或甜点呢？　如果是甜点爱好者的话，一周还会跟朋友去吃上好几回呢。

　　这个时候该小心的是「热量」。蛋糕使用到的鲜奶油和奶油、面粉会让卡路里飙高。即使如此，要忍住不吃喜欢的东西实在是很痛苦……。

　　可是，若懂得如何选择就可以不用担心了！　这次要教大家的是有关如何选择吃了不容易发胖的蛋糕！

　　需要注意热量的蛋糕有那些特徵呢？

　　减肥中绝对要注意的是高热量的蛋糕，特徵如下：

　　（1）大量使用鲜奶油或奶油

　　（2）使用坚果、马铃薯、栗子

　　（3）含有大量巧克力或焦糖

　　不论是哪个都是又甜又美味的蛋糕代表之一。就是想吃上面这几种蛋糕时，请记得减少分量！

　　比较不易发胖的蛋糕是就它！

　　怎麽不早说！女孩们必看4种「不易发胖的蛋糕」&如何分辨

　　蛋糕类之中也是有比较不易发胖的如下。

　　（1）布丁 100g约200kcal

　　（2）戚风蛋糕 100g约300kcal

　　（3）泡芙 100g约250～300kcal

　　（4）舒芙蕾起司蛋糕 100g约350～400kcal

　　这些几乎都是配料与装饰少、很单纯的甜点。即使这样也可能品尝到满满的甜份与满足感。

　　另外，关於吃蛋糕的绝佳时间，建议大家可以在体温身高，帮助能量消耗的下午3点～6点之间食用。为了预防血糖飙高，最好搭配减糖或无糖蔬果汁。

　　不需要勉强自己压抑想吃的慾望，这样反而会让身体产生反效果。仔细地选择蛋糕，让自己的心理与身体都满足一下吧。