果然错了! 再次发现零卡路里是肥胖的原因

　　大街小巷充斥着零卡路里的商品。大家应该经常看到饮料或口香糖、饼乾等各式各样的零卡路里商品吧。

　　不过却发现到这种零卡路里产品竟然有个大缺点，现在也被大家讨论着。

　　这个大缺点到底是……？

　　人工甜味剂会增加罹患肥胖?糖尿病的风险

　　大多数宣称零卡路里的商品，都有使用人工甜味剂。而号称无热量的商品也一样，只要符合“每100ml（g）不超过5kcal”、“每100g（ml）不超过0.5g”的条件，便可公开标示零卡路里或无热量。

　　根据2014年9月17日以色列研究团队在英国科学期刊『Nature』电子版所发表的内容指出，人工甜味剂糖精等成分会破坏肠内细菌的平衡，是造成血糖难以下降的原因。这所带来的不仅是糖尿病，同时也会引起肥胖。

　　另外，实际将生活中有使用人工甜味剂与没有使用的人相比，发现体重变重、血糖也变高。

　　在2011年9月的『HealthDay』也有刊登美国的研究结果，指出“若是摄取含有人工甜味剂的饮料，肾脏功能衰退的风险将大幅增加”。

　　因此，引起文明病的原因也是我们开始担心人工甜味剂的理由之一。

　　人工甜味剂的优缺点

　　不过，由於使用人工甜味剂，比起一般砂糖使用量可降低热量摄取却也是事实。考虑到减重的话，的确只有提高热量消耗，或是减少热量摄取这两种方式，所以对於不爱运动的人，减少卡路里摄取是条迈向减肥成功的捷径。

　　此外，任何东西只要摄取过量，都会带给身体不良的反效果，所以也不能断定人工甜味剂就是不好的东西。

　　每天所吃下去的，都会摄取养分成为身体的一部分。每天吃下去的东西将会影响到往後的健康，所以食品背後的成分在购买时也要多注意喔！

　　比如，可以使用含有天然甜味的蜂蜜或枫糖、龙舌兰糖浆、枫糖糖浆等，替代人工甜味剂与砂糖，为自己的饮食多下点心思罗！