简单按摩法 让你拥有翘臀和美腿

　　臀部下垂、大腿肌肉隆起、O形腿等等，不少女性都有下半身的烦恼。其实这些烦恼的原因只有一个，就是“小腿”。

　　被称作第二颗心脏的小腿，在身体中是个很重要的部位之一。而且同时也是容易浮肿的部位。不理会小腿浮肿，可是会变成臀部下垂与肥大、下半身肥胖的原因……。

　　小腿浮肿会带来下半身肥胖与O形腿

　　许多日本明星、模特儿也经常造访的日本小脸美容沙龙『M.PLUS』的老板MUNO先生说道，会被称作第二颗心脏，是由於有着像帮浦般使肌肉收缩，反重力让血液回流至心脏的作用。

　　可是，许多女性让小腿浮肿，或是累积着老废物质，使得帮浦的作用减弱。血液回流至心脏的力量变弱，血液循环自然变不好，让身体渐渐虚寒与浮肿。

　　此外，因为维系着全身，所以小腿肌肉僵硬，臀部也会下垂浮肿。经常按摩小腿促进血液流动，也可以解决下半身的烦恼。

　　2分钟简单的小腿按摩法

　　这次要介绍大家MUNO先生指导的放松小腿的按摩法。在做按摩的时候，为了更好滑动，可使用精华液或精油、乳液。

　　（1）从脚板往脚踝按摩

　　从脚板往脚踝，滑动双手，像是将浮肿往上推一样用力按压。

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　　（2）按摩腿部外侧

　　移动手指，边用力按压脚板外侧，滑过位在脚踝後方的凹陷处，然後带至脚踝。

　　（3）脚趾内侧也如同（2）一样按摩。

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　　（4）让滞留於胫骨两侧的废弃物质排出

　　从脚踝至膝盖下方，以食指或整个手掌包覆小腿，按压胫骨两侧，代谢老废物质。另一只腿也用相同的手法按摩。

　　（5）按摩膝盖周围

　　用手指按摩膝盖骨的周围，最後用手指按压膝盖後侧，刺激淋巴结。

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　　（6）放松小腿

　　提高单脚，用双手手掌一边按压一边从脚踝推至膝盖下方。另一只腿也用相同的手法按摩。

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　　不须在意按摩的频率或是次数，只要是在小腿感觉肿胀时都可按摩一下。人若是感觉非怎麽做不可时，反而会产生压力，所以只要自然地在“发现的时候再做”，轻轻松松地就好罗。