盘点5种夜间不进食小方法

　　在夜间进食是减肥者的大忌，这不仅会使一整天的减肥努力白费，还会对身体健康造成影响。下面盘点5种避免夜间进食的小方法。

　　1，白天规律进食

　　白天规律进食，夜晚才不会因为肚内空空而疯狂找食物吃。此外，像馅饼这类热量较高的食物应该上午食用。

　　2，喝水

　　事实上，慢慢地、一口一口地喝完一杯水(凉水除外)，完全可以替代一个汉堡带给我们的饱腹感。

　　3，喝一杯加桂皮的牛奶

　　喝酸奶也能够缓解饥饿带来的痛苦。学者称，在温牛奶中加入姜黄、桂皮和磨碎的姜也能够完全有效地控制饥饿感。另外，将半茶匙的蜂蜜加入牛奶中还能够给机体提供每日必须的葡萄糖。

　　4，刷牙

　　刷牙，特别是使用薄荷味的牙膏刷牙会长久的打消吃东西的欲望。

　　5，将手占满

　　晚上坐在电视机前通常会觉得无所事事，那就做一些比如织东西、绣十字绣、猜字谜等事情将手占满，这样可以避免在毫无知觉的情况下吃下过多的零食。