组团减肥法：大家一起瘦才是真的瘦

　　在国外，关于团体减肥更有效的观点早就得到了证实。

　　在这项研究中，研究人员从两家公司分别挑选了一些肥胖的员工作为研究对象。研究人员让第一家公司的成员一起学习和讨论减肥方法，包括如何维持营养平衡，如何改善不良生活习惯，以及哪些低热量食物的减肥效果更好等，并让这些员工每天汇报减肥进展。而第二家公司的肥胖人员则作为比照组，研究人员并未做出任何干涉。

　　一个月之后，研究者发现，第一家公司的肥胖者体重明显比第二家公司的肥胖者减得多。而且，第一家公司的其他未参与这项研究的人员也都纷纷受到感染，取得了可喜的减肥成绩。

　　研究人员指出，这一减肥项目能持续的关键因素在于同事间的交流，以及大家共同期许着一个目标，有一股团结一致的集体力量在推动着每一个人减肥，这种集体力量甚至影响到了小团体以外的员工。

　　在自己成功减肥30斤后，B.K对于抱团减肥有了更深的认可。他把一些想要减肥的朋友集合起来，建了一个减肥群。一个多月的时间里，群里很多人减掉了20斤，减掉40斤的也有几个。现在，管着5个减肥群的他马上要再开4个新群了。

　　浙江大学的心理与行为科学系的吴明证教授也证实了这一研究结论。只要有团队，就存在合作与竞争两种关系。“减肥是一个需要投入意志与努力的长期过程。一方面，减肥者在减肥过程中面临着诸多诱惑。团队能够提供抗拒这些诱惑的心理支持，团队成员之间能够彼此扶持和相互安慰，从而减少中途放弃的可能性。”而另一方面，人们在社会生活中倾向于通过比较来不断更新自己的目标和计划。团队成员之间会相互比较彼此的减肥成效，提供了相互竞争的氛围。人都有不甘于人后的心理，相互比较而引发的竞争心态提供了成员不断减肥的动力。

　　吴明证/浙江大学心理与行为科学系 博士、副教授

　　减肥团人员配置10-30人为最宜。至少要有两人牵头。

　　一位核心人物，负责指导大家减肥，最好是情商高，有耐心，善于激励的人；另一位协助群主督促群成员打卡，汇报一天吃了什么，运动了多少。

　　进群的人要有所选择，可以不懂减肥，但必须是态度端正。

　　建议群成员使用可穿戴设备将数据发出来，会比较客观准确。