跑步能减轻压力的7个方面

　　最近我压力比较大，而跑步则能成为一个很好的压力释放的方式。我喜欢跑步，因为它让我有机会接触外面的世界，帮我整理思绪，是我自我感觉更加良好。如果你也陷于困境，不妨试试跑步减压。此外，跑步能在你的身体释放内啡肽，能让你情绪高涨。马上试试跑步减压吧！

　　1. 释放内啡肽

　　就像我之前提到的一样，跑步刺激内啡肽的释放，不仅让你感觉良好，减少你的焦虑，也有助于减缓衰老过程。这就是为什么如此多跑步的人看起来比他们真实年龄要年轻。我想这是一个开始跑步的好原因，不是吗？

　　2. 让你的心情变得更好

　　跑步能帮助减少焦虑，紧张，抑郁症状。它也可以改善你因压力而质量下降的睡眠。定期跑步可以减少压力，可以给你一个更好的掌控自己生命的感觉！

　　3. 给你的不间断的，平和的时间去思考

　　因为我们大多数人过着非常忙碌的生活，我们鲜有时间思考。我很感激在跑步时我能有独立的时间去想想一些重要的事情，还有解决问题的办法。一旦我开始跑步，各种有创意的想法就会浮现在我的脑海里。去户外享受你的跑步吧！

　　4. 有助于提高你的强项和弱点

　　跑步还能给你时间去思考如何提高自己的强项和改善自己的弱点。每个人都能从中提高一点点，还能舒缓压力。事实上，有很多提升自己的方法，而且跑步时认真想想也是个不错的主意。

　　5. 提高你的健康状况

　　跑步不仅改善你的精神健康，还能改善你的身体状况。它降低你患癌症，糖尿病，肥胖，阿尔茨海默氏病的风险。跑步还可以提高你的免疫系统，减轻很多压力。

　　6. 建立自信

　　跑步不仅可以减轻压力，还能建立自信。由于跑步，我身体变得精瘦，这不得不让我拥有自信！自信的人往往压力比较少。因为他们明白任何问题都可以迅速解决，没什么问题是值得担心的。定期跑步可以拥有更多的自信心，自我感觉更加良好，享受一种没有压力的生活。

　　7. 是你身心的一种冥想途径

　　跑步是你身心的一种冥想的很好的途径，这就是为什么许多跑步的人是如此的自律。没有什么会比跑步给人带来更多的释放和冷静。如果你觉得自己压力很大，那马上去跑跑步吧！

　　如果你已经是一位跑步的爱好者，你还知道跑步的其他消压方式吗？跑完步之后你通常感觉如何呢？请分享一下你的想法吧。