炎炎夏日谨防中暑 教你健康饮水习惯

　　炎热的天气还在持续，水分补充不可欠缺。不仅是外出时，即使在室内高温的环境也能引发中暑。就算秋天来临，9月、10月的气温也仍然居高不下，日常生活中补充水分仍然十分必要。

　　1.少喝含糖高的饮品

　　含糖分的甜味饮料能给身体降温，润滑喉咙。如果饮料中含碳酸，含的越多会导致我们喝的越多。糖分摄取过多反而会使身体更加疲劳，所以不建议喝甜饮料。特别是在炎热的夏天，体力更容易流失，能快速摄取糖分的饮料往往也容易让身体疲劳。在饮用碳酸饮料、果汁等含糖分高的饮料时，要注意不能喝太多。

　　2.冰镇饮品会增加肠胃负担

　　夏天时人的肠胃比较虚弱，这时候如果喝冷的东西，会让肠胃更加虚弱。可能引发肚子疼、腹泻、身体体温下降等一系列不适症状。饮用时，比起加冰的水，常温水更易被身体吸收。常温水不会给肠胃增加负担，更能及时给身体补充水分。

　　3.不可一口气喝太多

　　夏日水分补给很重要，不能一口气喝太多。就像之前所说，肠胃会有负担，一口气喝太多不能一时间全部被身体吸收，并没有起到给身体补充水分的作用。由于水分是慢慢吸收的，一口吸喝太多并没有意义。

　　4.常喝水补充水分

　　常喝水，这是让身体吸收水分最有效的方式，也能让人不再担心身体缺水。水分通过汗液尿液排出体外时也将人体内的热量带出，如果夏日体内没有水分，热量堆积体内，便容易中暑。因此要多喝水，常常摄取水分。夏天即使不感到口渴时也要多喝水。

　　5.消解暑气的饮料

　　补充水分时若是想缓解暑气，能让身体降温的饮料无疑是最好的选择。最适合夏天的饮品是麦茶。麦茶能排出身体的热量，绝对是夏日防暑降温的妙招。并且麦茶富含维生素，饮用的同时能补充维生素，是最适合夏天的饮品。另外，绿茶也能给身体降温，冷却的绿茶也会有效果。让身体摆脱疲劳最适合的饮品是柠檬水。身体中的维生素随着汗液一起排出，柠檬所富含的维生素C能补充身体流失的维生素，更能保护身体不受紫外线侵害。