薄荷肉桂果香 7种气味有效促进健康

　　嗅觉绝对是一种强大的感觉，轻轻一闻，就能将你带入天堂或者地狱。环境心理学家Augustin博士指出，“个人的情感联系和经历会使气味具有目的性。”比方说，你前任用过的香水的味道会给你带来不美好的回忆。但一些气味确实已经被证明能够有效促进身体健康。以下七种气味，就是有益于身体健康的气味。

　　薄荷

　　根据嗅觉研究院的说法，薄荷已经被证明有提高认知记忆的作用。研究发现，不管是通过鼻子还是嘴，闻过薄荷可以提高参与者与识别、工作记忆和视觉运动反应速度相关的任务得分。它也会让你的锻炼产生奇迹：2013年发表在国际运动营养学会杂志（the Journal of International Society of Sports Nutrition）的一篇研究发现，参与者喝10天薄荷水，可以显着降低身体负荷的压力。

　　如果你讨厌薄荷味道，可以在运动的时候将薄荷油滴在手腕上。如果你不反感薄荷，可以在运动前嚼一下薄荷味的口香糖，既有味道又能闻到气味。

　　肉桂

　　2009年的一项研究发现，肉桂可以透过空气能提高人的警觉性。2013年发表在《阿尔茨海默氏病杂志》（the Journal of Alzheimer’s Diseas）上的一篇研究报告指出，肉桂化合物也有助于预防老年痴呆症。你可以尝试在车里使用肉桂香味的空气清新剂。食用肉桂也可以帮助你控制血糖。也可以将它添加到燕麦片、冰沙或添加少量到咖啡里。

　　迷迭香

　　这种药物可以集中注意力、提高脑力工作的速度和准确度。2013年诺森比亚大学的研究指出，它还能提升记忆质量。

　　下次做菜时可以加入一些迷迭香，这样你作为厨师就可以闻到香味了。

　　茉莉

　　2010年发表在《生物化学杂志》（the Journal of Biological Chemistry）上的一篇研究报告指出，发现当空气中充满了茉莉气味时，参与者的睡眠质量得到提高。醒来后，那些在睡眠时呼吸了茉莉香味的人焦虑水平更低，在下午也能更清醒。

　　在睡前可以尝试喝一杯茉莉花茶或者使用茉莉香薰。

　　薰衣草

　　和茉莉一样，薰衣草也有放松的作用。2005年，卫斯理大学的研究发现，人们在入睡前闻过薰衣草的香味可以加深睡眠。另一项研究发现，闻过薰衣草的人入睡更快，在晚上醒来的次数更少。

　　在睡前准备一碗开水，滴入10滴薰衣草精油。用毛巾盖住碗口，然后把头放在碗上，面部朝下，吸1分钟香味。

　　柠檬、橙子、葡萄柚等水果香

　　柑橘的气味可以帮助削减压力。科学家发现，闻过甜橙精油香味的参与者在压力测试中焦虑水平更低。

　　你可以尝试在办公桌前剥一个鲜橙或葡萄柚，然后把果皮在周围放上一天。或者，可以尝试在淋浴时用柑橘磨砂膏。

　　清洁用品

　　这些用品的气味很不自然，但是作为一种文化，我们与之已经建立了积极的联系。杨伯翰大学2009年的一项研究发现，清新的气味能促进道德、伦理和慈善行为。当参与者呆在一个喷洒了清洁用品的房间里时，他们对志愿活动和捐款更感兴趣。研究人员得出结论，道德和清洁是齐头并进的，清洁可以树立人和组织的形象。