助瘦秘籍-让自己多流汗

　　你是天气热得半死、也不太流汗的「无汗人」吗？小心！你的汗腺可能休眠啰～

　　别暗自窃喜觉得「不流汗真好，都不会湿湿黏黏的～」，其实身体排不出汗很危险，代表皮肤表层排不出毒素废物，久了可能会导致代谢降低、免疫力下降、易中暑或水肿等问题。

　　为了维持人体正常的代谢、排毒、温度控制机制，汗腺机能须维持在一定的水平。快来看看你的汗腺是否罢工休眠中，让我们一起唤醒它吧！^^

　　你的汗腺休眠指数有多少？

　　想知道你的汗腺功能是否正常运作吗～快来检测看看下列生活习惯，你中了几项？

　　1.不喜欢运动 、没有运动习惯

　　2.通常选择淋浴、较少泡澡

　　3.几乎很少流汗

　　4.几乎一整天都待在冷气房

　　5. 天气一热就容易中暑

　　6.不爱喝水

　　7.爱吃冷食、寒性食物

　　8.久久流一次汗，汗味大都较臭

　　上述几点，如果你中了 5 项以上，就代表你的汗腺有退化的可能喔，快来唤醒它！

　　叫醒休眠汗腺

　　人体约有 200～300 万个汗腺，是人体排泄毒素的途径之一，排汗能提升新陈代谢，带走胆固醇、尿素、乳酸等废物，维持体内平衡及免疫系统的健康。现代人长期待在冷气房里，若没有固定运动习惯，容易使汗腺机能下降。

　　汗腺是调节身体温度的「散热装置」，若功能异常，体内温度会升高，就像皮肤无法呼吸一样，天气一热就容易中暑。久而久之还会造成代谢降低、血液循环不好及免疫力下降，体内水份蓄积，也易导致水肿及手脚冰冷的毛病。

　　知道汗腺对人体的重要性了吧！那么，该怎么唤醒休眠中的汗腺呢？快试试以下几招：

　　1. 培养规律的运动习惯

　　培养固定的运动习惯，维持汗腺机能，使其无论季节温差都能正常运作。

　　许多人会为了减肥，在运动时刻意逼汗，这其实是多此一举，因为汗流得多不见就会瘦更快。

　　2. 延长运动时间、增加运动强度

　　在有氧运动之外，加入提升肌耐力的重量训练，或是增加行进的速度，因为高强度的运动会提升心跳率，不只有利于减肥，汗也会出得更多，对于增进汗腺机能很有帮助。

　　3. 泡澡或做岩盘浴让毛孔张开

　　透过外部的辅助来提升体温，自然能流出汗，利用家中的浴缸泡澡或泡脚，都能做为排汗训练的一部分。

　　最后提醒大家，若汗流得多也要充分补充水份，才能维持身体的体液平衡喔！^^