什么都不做就能拥有苗条身材秘诀

　　不少人为了减肥大业可谓是鞠躬尽瘁，最后导致身心俱疲，各种焦躁不安。一旦陷入这种状态，不禁开始怀疑自己的初衷：到底为何要用生命去减肥。

　　今天我们不再从生理角度来研究如何“变瘦”，而是将其置于心理层面来考虑减肥这件事。畅想一下，使自己不仅拥有苗条体态而且内心也清新美丽的习惯究竟是什么呢？

　　找到最适合自己的“好习惯”

　　何谓好习惯呢，比如“乘车时为有需要的人让座”、“主动跟乡亲邻里打招呼”、“每日早起打扫卫生”等这些举手之劳就很不错，会让我们有“自己做了好事”这种自我认识，而这有助于产生自我荣誉感，进而出现自我喜欢自我欣赏等一系类连锁反应。而这种自我欣赏的情绪会促进脑内多巴胺的分泌，使整个人都热情高涨。多巴胺是一种神经传导物质，这种脑内分泌主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递，使身体代谢更加活跃，还能集中注意力，抑制食欲中枢使人食欲低下。也就是说，养成良好的小习惯很有可能就为你的减肥大业铺好了路。

　　时常微笑

　　没有人会讨厌对自己温柔微笑的人吧。美丽笑颜不仅会带来好人缘，还能促使脑内分泌安神的幸福荷尔蒙“血清素”。血清素可以让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐，还会刺激食欲，食量控制在适当范围内。不仅如此，血清素还能使“天然杀伤细胞”更加活跃，从而提高人体免疫力，全身的机能都得到提高，身体代谢也变得更加顺畅。一般当你有意识的上扬嘴角，身体就会不自觉记下微笑的样子，不信的话可以试试。

　　放松进食

　　很多人在面对美食的时候，还要各种顾虑减肥的事，有些人更是因忙于工作而直接不吃中饭。殊不知，本来用餐就是很重要的放松时间，是人体内副交感神经系统修复自身身心的重要时刻。此时，若还进行紧张的活动，很可能会引起控制人体的自律神经作用的紊乱，降低人体免疫力，从而使自己面色难看还易发胖。而饮食可以很好地缓解紧张情绪，使人体彻底放松下来。所以，不用再拒绝美食。

　　清洗脚部

　　大家都知道人体中最脏的地方就是“脚部”。曾有医生调查，一天的工作结束后人体内到底有多少细菌，结果显示：脚部所含的细菌数是肩部及腕部的140倍。还有说法称，脚部是人体内最易聚积毒素及秽气的部位。因此，每天都要对脚部进行清洗护理，祛除其中的毒素及秽气，这样也能使自己的身心得到治愈更加纯净，促使毒素顺利地排出体外，由此可能带来更好的瘦身效果。