初春减肥不可错过的五种食物

　　瘦身减肥饮食相当重要，那么平时我们应该如何瘦身呢？下面介绍几种减肥食品，帮助大家在早春就能严格控制体重，让你轻松拥有好身材。

　　甘薯

　　减肥效果：★★★★★

　　近几年，甘薯已成为最热门的减肥食物。因其富含蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素以及多种矿物质，而且甘薯的热量只有同等重量大米的1/3，同时几乎不含脂肪和胆固醇，是一种低脂、低卡而又有利于控制体重的食品。

　　沙拉

　　减肥效果：★★★★

　　沙拉里混合了多种健康蔬果，可以帮助增加饱腹感，而且热量较低，能减少热量的摄入。但值得注意的是，不要加入过多的沙拉酱，否则会适得其反。其实用柠檬汁代替沙拉酱是一个很好的选择。

　　燕麦

　　减肥效果：★★★★

　　燕麦属低热量食品，容易增加饱腹感，还能促进和改善血液循环，同时缓解工作带来的压力，另外它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质对防止贫血有一定的疗效，经常食用燕麦还会有意想不到的减肥功效。

　　菠菜

　　减肥效果：★★★★★

　　菠菜不仅含有丰富的维生素A、C和E，还具有大量的钙、抗氧化剂、镁、钾、铁等矿物质，绝对是一种营养又健康的蔬菜。除此，菠菜里所含的热量极低，不仅能满足纤维素的补充，而且对增加饱腹感和减少食量也有很大的帮助。

　　西兰花

　　减肥效果：★★★★★

　　西兰花中含有的营养价值位于所有蔬菜之冠，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等等。另外，属于高纤维蔬菜的西兰花，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，是最理想的健康减肥蔬菜。