瘦腿

教你如何减大腿内侧和外侧

发布时间:2014-02-17 01:17  来源:减肥ing

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  减大腿外侧。侧躺,肘关节撑地,腰部立直,保持身体呈一字,外侧腿伸直,内侧腿弯曲,用力向上抬起外侧腿,与身体保持平行,落下时不要完全放下腿,一抬一放重复此动作,可减去大腿外侧和内侧赘肉。

 

 

  减大腿内侧。侧躺,肘关节撑地,腰部立直,保持身体呈一字。外侧腿膝关节着地完全放松,内侧腿脚踝发力,用力向上抬,再放下。多次重复。注意保持腰腹挺直,视线看前方。

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