睡前5分钟的美腿按摩(图)

　　为了让接下来介绍的美腿按摩收到更好的效果，推荐用沐浴后的时间，因为这个时候身体是暖的，肌肉是放松的。

　　另外如果配合使用瘦身化妆品，效果会倍增。在百货店或药店有很多卖的。瘦身化妆品中含有咖啡因、山竹子素等成分，都说具有很好的促进代谢的效果。刚沐浴后本来就血脉通畅，再用按摩和瘦身化妆品来进一步促进代谢，就能消除浮肿，得到一双苗条的美腿。

　　那么现在就让我们赶快开始苗条美腿按摩吧！

重点集中在大腿后侧中间部位！

　　1.大腿整体（2分钟）
 
　　重点集中在大腿后侧中间部位！
先用整个手掌从膝盖后侧向大腿根摩擦，然后用双手交替着向上摩擦。双腿各做5～6组。

　　大腿后侧中间部位有较粗的淋巴集中从这里经过，所以应适当地用力，慢慢地来！

要诀就是用上力道拧。

　　2. 大腿内侧（1分钟）
 
　　要诀就是用上力道拧。

　　使用双手的整个手掌，抓住大腿内侧的赘肉。一只手保持固定不动，另一只手由外向内拧。双腿各做5～6组。

　　结合自己肌肉的粗细情况，用力抓牢，面积要大。拧的时候的重点是用力和大胆。

最后按压膝盖后侧2～3秒钟！

　　3. 小腿（1分钟）
 
　　最后按压膝盖后侧2～3秒钟！

　　双手手掌扶在跟腱部位。尽量用手掌包住小腿，慢慢拉起，直到膝盖后侧的淋巴结处，使体内的垃圾流动起来。要诀是让整个上半身动起来，用上力道。双腿各做5～6组。

　　最后对膝盖后侧的淋巴按压2～3秒钟！弄掉小腿上全部的体内垃圾。

稍微感到疼痛就是正好的力度

　　4. 脚踝（1分钟）
 
　　稍微感到疼痛就是正好的力度

　　用两只手拇指和食指扣作环状，抓住脚踝。朝相反方向慢慢地来回揉动。双腿各做10次。

　　效果以稍微感到疼痛为好。

　　因为一天的疲惫而浮肿的腿，如果放着不管，体内垃圾就会越积越多，成为怕冷和肥胖的原因。当天的浮肿当天消灭！利用睡前5分钟的按摩击退浮肿，向着美腿的目标努力吧！