随着第64届日本国民电视节目、素有“日本春晚”之称的NHK红白歌会的落幕,一年一度的主持人从当初的人选到当晚的主持表现都备受瞩目。
谁能荣当日本春晚主持人,人气也会水涨船高。
今年29岁的日本人气女星绫濑遥就有这个幸运,在红白歌会上首执话筒充当主持人。拥有清纯面孔和美妙身材的绫濑遥,就是凭借这股天然去修饰的自然美赢得了观众,且打破女星只有男性观众热捧的惯例,在日本可以算得上男女观众都很喜欢的女星之一。
虽然日本网友对她在今年红白歌会上的表现褒贬不一,甚至有论调认为她主持红白歌会可以归结为失败。不过,绫濑遥天然之美在日本是有口皆碑的,不妨学学绫濑遥是如何保持完美肌肤和曼妙身材的吧。
减肥佳话·为了角色牺牲身体
2001年12月7日播出的《B.C. Beauty Colosseum》中饰演角色。据称,当时为了饰演角色,她与剧组约定:如果1个月没瘦7公斤我就回乡下!
可是,到了约定时间后她只成功减掉5.8公斤,离目标还差1.2公斤。不过,剧组再给她了3周时间让她继续减肥避免前功尽弃,功夫不负有心人,最终成功减掉8.1公斤。
为了电视剧《在世界中心呼唤爱》剧中角色挑战减肥。为了演好白血病消瘦形象的女主人,根据电视剧人物拍摄的需要成功减掉6公斤。之后,为了剧中的回忆场景,三天之内又增肥4公斤。
为了角色,绫濑遥疯狂减肥牺牲健康成为一时佳话。
解密瘦身大法·四群种数法的实践者
四群种数法,即与营养素相似的食品分成4类,按照规定的法则食用的进食方法。该瘦身法则系日本女子荣养大学创立者香川绫设计出的,不仅进入了日本高中的教科书,也成了日本人日常的吃饭标准。
日本女星绫濑遥就是次法众多实践者之一。
按照食物的营养特征将之分为四大群:
第一群指牛奶、乳制品、蛋类;
第二群为鱼贝、肉类和豆类;
第三群是蔬菜根茎类、水果类;
第四群包括谷物类、砂糖、油脂及硬果类零食。
食物的重量以80千卡定义为1点,作为计算单位。譬如说脱脂奶粉1点等于23克,即表示23克的脱脂奶粉含80千卡的热量。然后将每天所吃的全部食物用各种热量点数来表示。
例如,每天20点(1600千卡)为每天的膳食热量,20点可以分配如下:
第一群3点(牛奶、奶制品2点、1个鸡蛋1点)
第二群3点(鱼、肉类2点、豆类1点)
第三群3点(蔬菜1点、芋类1点、水果1点)
第四群11点(谷薯类8点、糖类1点、油脂2点)
食物的搭配只要在热量点数范围之内,可以根据个人的喜好,自由排列组合。这样选择食物,首先保证可以规范进餐,每天只吃点数规定范围内的食物,容易控制热量。另一方面,可以进食更自由,没有太多的限制。进食哪种食物并不重要,重要的是食物的总重量与总热量,因此从一定程度上也"解放"了那些自认为"减肥就是不能吃不能喝"的肥胖者。
减肥瘦身日常之法·完美身材点滴做起
生命之源的水:每天喝3升常温水
为了提高基础代谢,每天喝3升常温水(矿泉水)。
不过喝法有讲究,不能一次豪饮牛饮,而是不厌其烦地分多次饮用,这点是关键。有消息称,为了电视剧的角色需要必须很快瘦下来,绫濑遥曾经每天喝4升水的历史。
其他瘦身秘笈:早饭·维生素C
好好吃早饭。
食用维生素C丰富的水果等,特别是葡萄柚不可或缺。
《在世界中心呼唤爱》的拍摄制作时,她曾接受营养师的指导,尝试过主要吃煮鸡蛋的蛋清和青汁的饮食瘦身法。
运动方面:坚持运动很重要
工作到很晚,下班后开始运动。
一旦要运动,就换上运动装在外边快跑40~50分钟。满脸汗水回家后,在室内又做2种俯卧撑、3种仰卧起坐。
此运动系在电影《萤之光》的外景拍摄中从手越佑也那里学的。绫濑遥看到手越佑也工作之余还在认真锻炼肌肉,就跟着他学习并结合自身情况坚持了下来。
生活方面:睡眠·意志·泡澡
睡足8个小时。
心中常念“防止反弹”,注意过上有规则的生活。
每天置身澡盆,好好地泡一个澡。有时候特别累的时候,人们往往只想淋浴一下匆忙完事,但正是这个时候需要你回家以后直奔浴室,好好地泡一个澡。