专家解答常见减肥问题集锦

　　解答专家：大连市中心医院营养科主任王兴国

　　Q:去年一度减肥速度比较快，两周10斤左右，主要是通过晚餐不吃主食，结果体检后发现尿肌酐不正常，后来又发现胆结石，和减肥方法不当有关系吗？恢复饮食后，肌酐正常了，胆结石还在。现在又胖了好多，已经达到超重水平，该怎么破？目前日均7000步。

　　A:有关系。还是慢慢减重更健康。

　　Q:喝自己配的杂粮粥能有效突破减肥瓶颈期不？

　　A:量，是关键

　　Q:老师，请问如何瘦脸和大腿

　　A:局部减肥是不可能的。局部减肥必须通过全身减肥来实现。这两句你愿意接受哪一句？

　　Q:身体血液不循环有血瘀如何靠食疗解决

　　A:这个问题不靠谱，但有一个靠谱的回答，天天跑步，多多喝水。

　　Q:王医师你好，你说献血会使人变胖吗？？一天坚持多长时间的快走才能达到减肥的目的？？谢谢！

　　A:献血不会使人变胖，献血之后猛补才会使人变胖。运动，在你自己身体允许的范围内越多越好。

　　Q:王老师，请问贫血期间能够通过节食或者运动减肥吗

　　A:不建议，还是先纠正贫血。我们提倡健康减肥，而不是不问死活只要减肥。

　　Q:一直运动减肥。各种水煮菜鸡蛋豆腐各种杂粮粥馒头鸡胸肉坚果。。。几个月后月经越来越少。 网上说是下丘脑抑制的。。那是不是就真不能运动了。还要恢复体重啊。。也太悲催了。。

　　A:过分的节食，多度的运动，或者说较快地减重都会干扰内分泌系统，只要不是特别严重，以后可以恢复(前提是停止折腾)。当然，也有很难恢复的例子。

　　Q:减肥往往到了一个平台期就很难减下去了。这是为什么？这时候需要怎么办呀？

　　A:减肥有平台期说明身体本身具有调节能力，要继续坚持才能打破这种与生俱来的调节机制，继续减重。

　　Q:一天的吃的卡路里在标准范围，晚上基本不吃，为什么还是长胖？

　　A:1 你的卡路里计算错误；2 你的身体适合更低的卡路里。

　　Q:您好，请问不运动少吃东西是不是达不到真正的减肥啊？必须要运动吗？

　　A:必须运动，恰如必须吃饭。每个人的情况不同，有的人是因为大吃才胖的，他们节食就能减肥。有些人是因为缺乏运动才胖的(没有大吃的“病史”)，他们必须运动才能减肥。当然，最好还是双管齐下。

　　Q:医师您好，求介绍健康正确的减肥方法。我这种吃什么都胖的怎么办？

　　A:天天运动，如慢跑40分钟才是关键。

　　Q:不运动也不吃油腻的东西的减肥方法是什么？

　　A:在饥饿中入睡，在饥饿中醒来。[嘿嘿]

　　Q:怎么样才能一个月瘦二十斤？

　　A:四个字，少吃多动。

　　Q:平时忙没有时间跑步运动怎么样在半个月左右能瘦下来10多斤啊。。

　　A:我觉得不太可能，有点异想天开。或许饿晕、泻药、利尿药、发烧、吸毒、手术切除.。。(就是往死里折腾)能实现你要的效果。

　　Q:怎么在寒假里瘦身？家里也没有任何器材？我的个子很矮，体重超出20几斤？迫切需要您的建议。

　　A:慢跑减肥只需要一双鞋！

　　Q:肌肉型怎么减肥呀？

　　A:饿。

　　Q:女性月经后减肥效果会更好是吗？

　　A:不是的。神秘主义害死人，经血平均重量仅为1两！

　　Q:我一直在减肥，但是体重忽上忽下的，饮食木有什么改变，平时都是盯着电脑一整天， 因为木有时间所以很少运动，所以只能少吃~ 但是我发现现在头发木有以前的黑，也少了很多，有什么办法能瘦下来不反弹，还不影响身体呢？

　　A:你的营养状况堪忧，身体受损，贻害无穷。

　　Q:您好王医生：我是全身都肥胖的，是梨形身材，有家族肥胖史。平时胃口也挺好的。请问我要怎么减肥？谢谢。

　　A:运动，每天慢跑40分钟，或日行1.5万步。

　　Q:饮食正常体重还是飚升怎么办？

　　A:你那分明是饮食不正常嘛[嘿嘿]

　　Q:我的减肥计划没有一个成功的。我没有时间去运动，而且一顿饭也不能少，我真的很愁。我身高168，体重127斤，所有的肉都集中在腰腹部，腿细。我是完全的梨型，穿衣服特别难看！我怎样能把肥肉减掉呢？谢谢！

　　A:不节食，不运动，你没法成功~除非你去做手术缩胃或肠道改道。

　　Q:你好，目前我还是哺乳期，想少吃多运动来减肥，已经运动了1个半月了，体重还是不降反升，是什么原因啊？

　　A:运动减肥初期，肌肉有所增加，体重不降或升高都是正常的。继续坚持运动即可。