减肥前先学会正确称体重

　　对于想减肥的人来说，了解自己的身体、掌握自己的体重状况，对管理健康至关重要，其中称体重是关键的一个环节。

　　广州市某运动俱乐部健身教练周健儿告诉记者，每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同。对于单个人来说，减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或洗澡后、上厕所后的净重，准确度较不容易受到影响。保持体重，可以每天称一次，这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。

　　周健儿建议，称体重采用天枰式的传统型体重计更好。相比之下，电子体重秤受环境影响大，误差度最高。

　　所以，他说在只能使用电子体重秤的条件下，最好把电子秤放在坚硬平坦的地板上使用，千万不要放在地毯上或是其他柔软物质体表面用。此外，每次称体重都要把体重计放到同一地方、同样的时间，穿同样的衣服。他认为在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。

　　至于如何才能保持健康的体重，在他看来合理饮食与运动才能真正改善肥胖者体内的代谢紊乱状态，能更好地帮助我们管理好自己的体重。