西柚：减肥人士的最佳选择

　　西柚为什么能减肥？西柚中含有丰富的维生素C和可溶性纤维素，易产生饱腹感，并且西柚是含糖分较少的水果，热量很低，可与西瓜相媲美。最重要的是，西柚含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。

　　小编综合营养师建议，整理出一份西柚减肥餐菜单，以供减肥人士参考。

　　菜单：

　　1、早餐：半个西柚（无糖、可榨汁）、两个鸡蛋、两片熏肉。

　　2、午餐：西柚（无糖、可榨汁）、沙拉（酱汁不限）、肉类（任何煮法均可）。

　　3、晚餐：半个西柚（无糖、可榨汁）、肉类（任何煮法均可，鱼类最佳）、绿色或红色蔬菜类（可配任何酱汁，牛油也可）或沙拉（酱汁不限），如有需要可饮一杯无咖啡因咖啡或淡茶。

　　4、小食：一杯番茄汁或脱脂奶。

　　注意事项：

　　1、每餐没有分量的限制，可以食至完全饱腹，但不可以随意加减餐单内的食物，例如不可以在早餐减去熏肉，或在午餐减去沙拉。这份菜单是以食品的组合，根据化学原理燃烧脂肪的原理设计的，而西柚是最重要的，它是这份餐单的触发剂，引领整个燃烧过程，所以不可缺少。

　　2、餐与餐之间最好不要进食任何食品，如照以上的餐单用餐，一般不会感到肚子饿。

　　3、咖啡对胰岛素产生影响，妨碍脂肪燃烧，所以减少或不饮用咖啡是十分必要的。

　　4、谨记要避免甜食、面包等，蔬菜不包括食用白色蔬菜类、番薯、白洋葱、马铃薯、芹菜。

　　5、食品中的油份不会产生脂肪，反而会帮助脂肪燃烧，所以可以食用牛油或者油炸食品。

　　6、这份餐单要连续吃12天后停两天，如有需要可再重复吃12天，以此类推。