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快速减肥30斤 分享成功减肥秘诀

发布时间:2014-01-06 02:35  来源:减肥ing

  台湾着名节目主持人黄瑜娴曾因减肥不当胖到63公斤,遭到了外界的恶毒批评,在丈夫何守正体贴的鼓励下,小娴采用了聪明选择食物结合健身运动的方式,快速减肥30斤!今天小编将为你带来小娴的正确减肥观念,以及她亲身示范的减肥运动,教你如何健康快速减肥。

  聪明选择食物,小娴说就算吃外食也不会胖。

  减肥是许多人的共同课题,艺人黄瑜娴为了让自己看起来更瘦,尝试过各种减肥方式,甚至乱吃减肥药,导致代谢失调胖到63公斤,她靠着做运动和饮食控制,成功甩肉15公斤,现在体重只有48公斤。这次请小娴传授正确减肥观念,并示范瘦身运动,教你如何锻炼曲线。

  小娴曾爆胖到63公斤。

  曾因吃减肥药暴肥至63公斤的小娴,当初因参加国标舞比赛希望快速瘦身,采用吃减肥药搭疯狂练舞的激烈瘦身法,18天就从59瘦到53公斤,但停药后5天就胖回来,甚至愈来愈肥,体重狂飙到63公斤。

  乱减肥的后果,让小娴赔掉健康及主持棒,近8个月没工作,不仅路人以为她怀孕,也常遭受外界恶毒批评,让她一度躲在棉被里哭泣,甚至放弃减肥念头,但篮球员老公何守正经常鼓励她:「不要急慢慢来,我们没有要跟时间赛跑。」让小娴感到相当窝心。小娴暴肥时,何守正曾在旁不断鼓励她。

  小娴用工作空窗期调整饮食和作息,每天健身,1年半瘦15公斤。

  食物上以看得见食物原貌作为选择标准,不吃肉干、香肠等加工食品也避吃油炸物。

  不过她三餐必吃淀粉:「不吃淀粉反会想吃更多零食。」每餐1个拳头大小,可选蒸地瓜、糙米、面条但不吃面包,因多数面包添加很多奶油。

  午晚餐各有1份肉及2份以上蔬菜,份量皆以1个拳头大小为单位。

  现在只喝水和黑咖啡的她,想吃甜点会吃哈密瓜、芒果等糖分高水果取代。加上不烟不酒、早睡早起、运动等好习惯让她不复胖。

  现在她很满意48公斤的自己,她说:「希望破除纸片人迷思,健康才是最美的曲线。」她也表示瘦身不可能不瘦胸,她说:「真爱你的男人不会在乎胸部大小。」维持漂亮胸型就足够。

  【爱吃食物介绍】

  自制便当

  蒸、煮、涮、烤为主,肉占30%、淀粉占30%、至少2份青菜占40%,这便当有红萝卜等蔬菜和烤鸡胸肉和白饭,蔬菜以海盐调味,鸡肉以酱油腌烤入味。小娴表示,这便当吃1/3就会很有饱足感。

  白开水

  小娴不喝市售饮料,避免增加身体负担,平常以喝水为主,但只喝常温水,认为喝冰的对女生身体不好,容易造成子宫收缩。

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