不利于减肥的3大饮食习惯

　　许多肥胖者喜欢采用节食法减肥，但却发现明明很少吃东西体重不减反增，这很可能由于错误的饮食习惯所致，对此，日本媒体总结了不利于减肥的3大NG饮食习惯。

　　1.喜欢喝甜饮

　　饭后或者空腹时喝一杯拿铁、咖啡等富含砂糖的甜饮，会让身体吸取过多的卡路里，因此建议在减肥期间尽量喝矿泉水、苏打水、茶等饮品。

　　2.使用高卡路里的调味料

　　蛋黄酱、芝麻酱、番茄酱、浓汤料等调味料虽然美味，但是卡路里却非常高，比如15g的蛋黄酱卡路里高达100kcal，如此下来，精心制作的低卡路里减肥餐就失去了意义，建议多使用醋以及非油类调味料。

　　3.维他命B不足

　　维他命B1、B2、B6、B12等维他命群有助于脂质、糖质的新陈代谢以及美肌等作用，是减肥过程中必不可少的营养物质之一，但是维他命B群属于水溶性维他命，很容易被排出体外，为了在体内储存更多的维他命B群，建议多摄取以下富含维他命B群的食材。

　　维他命B1：猪肉、猪肝、豆类

　　维他命B2：猪肝、鸡蛋、纳豆、乳酸菌

　　维他命B6：金枪鱼、鲣鱼、香蕉

　　维他命B12：蛤蜊、蛤仔、牛肝