15件小事让你变身大美人

　　世界上只有两种女人，一种是美的，一种是懒的。不要再羡慕别人天生丽质的神话、吃什么都不会胖的体质、怎么样都晒不黑的皮肤。

　　做女人，还是对自己好一点，坚持做到下面这些小事，美神自动上门哦！

　　1.不吃冰，老得慢。常吃冰饮会导致下半身的肥胖和水肿，还会加速人体衰老。冰品会让血管急速收缩，造成代谢变慢，从而导致一些该被代谢走的废物还堆积在体内。

　　2.每周吃两次番茄，最好是熟番茄。番茄含有大量的番茄红素和维C，可以美白、祛斑。在晚餐前或后加食一个熟番茄，还能消脂减肥。

　　3.吃东西先看配料表。如果配料表上有氢化植物油、奶精、人造奶油等，那就不要入口了。它们虽然能让甜点变得酥甜诱人，但所带来的反式脂肪也会让身体很难代谢，是让人变胖的罪魁祸首。

　　4.少吃糖，防止皮肤糖化。肌肤发生糖化，会呈深色，让人看起来显老。要学会识别食物中隐藏的糖分，只要配料中“白砂糖”排在前两位，就果断放弃它吧。

　　5.芝士养美胸。每隔三四天吃含有芝士的食物，胸围可以明显升级。芝士就是奶酪，10公斤的牛奶只能浓缩成1公斤的奶酪，它含有大量的蛋白质，有很好的丰胸作用。但是这类食品都含有非常高的热量，最好在白天食用。

　　6.晚上11点入睡，瘦得快。肝不仅是脂肪代谢的最好帮手，还能帮助体内毒素加速代谢，让肤色透亮。夜里11点，是肝脏休息的黄金时间，进入睡眠才能保证肝脏休息。

　　7.拒绝躺着用平板。长时间躺着看平板电脑或玩手机，头部和眼部都会处于紧张、疲劳状态，下巴一直向下压，会形成恼人的双下巴。

　　8.动动枕头的主意。韩国的姑娘们最近流行用低枕头，降低枕头的高度可以减少颈纹的产生。你也可以把枕巾换成丝巾，不仅能减少脸部肌肤的摩擦，少长皱纹，而且还能保护发型。

　　9.出门必防晒。紫外线是加速衰老的“第一元凶”，阴天也是。如果省去防晒这一步骤，你会发现自己的皮肤比同龄防晒工作做到位的人看上去老好几岁。

　　10.来点维生素B3。维生素B3的名字很神秘，叫做烟酰胺，是当下美容科学领域公认的皮肤抗老化成分，能够减轻和预防皮肤在早期衰老。维生素B3还是保湿、锁水的高手。

　　11.用错香水也会老。香水抹错也会导致肌肤老化。因为很多香水里都含微量铜，涂在肌肤上，会减少皮肤弹性，让水分流失更快；而且香水中的某些香料，被阳光照射后，会起化学反应，形成晒色斑。

　　12.开瓶3月后，美容变毁容。任何化妆品最好在开封后3个月内用完，否则它们很容易变质，特别是活性成分高的产品。实在心疼就拿来当身体乳或者手霜吧。

　　13. 挑对时间运动，多瘦30%。女性在月经结束到下一次排卵前几天，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。如果在这个时候做适量运动，就能消耗掉更多脂肪。

　　14.床沿运动，抗击地心引力。每天把头部垂在床沿边“倒立”10分钟，彻底放松，拒绝地心引力，能有效提拉面部肌肤。

　　15.运动需要“花心”。一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪就越少。想要燃烧掉更多脂肪，可以几个项目交叉练习。比如，如果原来经常散步，那可以换成骑脚踏车，为新陈代谢开足马力。