5个小妙招防止秋冬季长胖

　　秋冬季是最容易长胖的季节，一方面出于御寒的需要，饮食增加了，加上天气寒冷，运动相应也减少了，脂肪在腰间臀下积累，但在秋冬季多层衣服的遮盖下，并不明显，这就给了我们放纵的理由，以至于我们的体型在不知不觉中就走样了。所以，我们有必要掌握一些防止积赘肉小妙招。

　　1.早餐很重要

　　很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢？早餐不吃势必中午晚上吃得更多。

　　早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。早上最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶。早晨要补充足够的蛋白质，可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用。如果你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。

　　2.细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食

　　秋冬季节，气候凉爽，很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍，这样暴饮暴食对身体非常不好。可能几天你就胖了很多。秋冬吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话在吃饭的过程中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。

　　3.巧食水果减肥

　　水果具有很好的减肥作用，水果营养成分高，热量低，还可以促进消化，但是吃水果也要适量科学，所谓要“巧”吃水果就是这样的道理。

　　前面说了早上可以吃苹果，而且上午的苹果是金。上午可以在办公桌上放一个苹果，苹果含有苹果醋，可以促进消化，是上好的减肥佳品，但是晚上就不建议吃苹果了，不利于肠胃。

　　香蕉热量也不高，可以选择在晚上饭后吃一根香蕉，可以通便，利于减肥。但是不必多吃，什么东西都是过犹不及。

　　4.素菜可以解油腻

　　很多人都知道黄瓜具有非常好的减肥功效，因为黄瓜里含有二丙酸酮，可以阻止体内脂肪的形成。因此，可以多吃些黄瓜，哪怕在下午的时候，吃一根黄瓜都是有助于减肥的，具有解油腻的作用。

　　其实不仅黄瓜可以减肥，多吃绿叶蔬菜也有利于减肥，同时一些粗纤维的食物，可以通便润肠道，秋冬要注意这类素食的搭配。

　　5.少食多餐，但要小心行之

　　其实少食多餐是一种非常好的养生之道，因为这样可以避免暴饮暴食摄取的多余热量，还利于消化。可以一天进食多餐，每次少吃一点，比如下午可以吃下午茶，但是要注意最好不要喝咖啡吃甜点这样的高热量食物，饮食要考究。

　　少食多餐一定要把握度，万一没控制好的话，可能还会多吃掉很多食物，因此，我们要有很强的克制力。