既减肥又美容的五彩蔬果推荐

　　1.奇异果

　　怎么让你瘦：奇异果热量很低，里面的膳食纤维很丰富，能降低胆固醇，还能改善便秘，帮助身体排毒。

　　怎么让你美：奇异果含有丰富的维他命C，维他命C能够抗氧化，抵抗自由基的侵害，防止肌肤衰老，保持皮肤水分和弹性。

　　2.菠萝

　　怎么让你瘦：菠萝中还有独特的「菠萝酵素」，可以帮助消化，减轻胃部负担，促进脂肪分解，降低胆固醇囤积。

　　怎么让你美：和奇异果一样，菠萝也有大量的维他命C，能消除细纹，让皮肤水当当。

　　3.西红柿

　　怎么让你瘦：西红柿热量很低，一颗西红柿大约只有25大卡，适合洗净后直接吃，最能保留内含的营养成份。

　　怎么让你美：西红柿含有茄红素，是很强的抗氧化剂，可以推迟肌肤衰老；还有叶酸和类胡萝卜素，可以保持肌肤弹性。

　　4.绿花椰菜

　　怎么让你瘦：绿花椰菜热量低，含独特的「芥兰素」，可以提高免疫力，恢复身体各机能运作；还有丰富铁质，可以预防贫血，对女孩子健康很好。

　　怎么让你美：绿花椰菜也是维他命C丰富的蔬菜之一，对美容养颜有帮助。

　　5.紫色高丽菜

　　怎么让你瘦：紫色高丽菜有独特的「花青素」，能防癌、抗癌；还有高钙和高钾，能维持肌肉活力，运动前后吃点紫色高丽菜，能恢复肌肉能量。

　　怎么让你美：紫色高丽菜有大量的维生素C、E，能维持肌肤弹性。