吃柚子能减肥 推荐4种健康吃法

　　吃柚子真的能减肥吗？

　　国家二级营养师穆亚敏昨日说，比起其他水果，柚子维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

　　穆亚敏提醒，要减肥千万别只吃柚子，光吃柚子缺乏营养，对健康不利，需要配一些碳水化合物。

　　海西营养师协会秘书长黄泰和称，柚子有一定的减肥效果，因为柚子的营养成分很少，高含量的纤维能增加饱腹感，让人的饭量减少。像全麦面包、粗粮等纤维含量高的食物，在餐前吃都会增加饱腹感。饭量少了，自然就会减肥。

　　推荐4种柚子健康吃法

　　在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子（重量估计在半斤以上），酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲；

　　特别想吃东西时，把柚子当零食，把巧克力、饼干等食品统统甩开；

　　自制柚子冰糖汁，先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用；

　　制作柚子热饮，把柚子分成小块，放入锅内，加入水，大火烧开。然后转成小火，熬30-60分钟加入糖即可。坚持喝，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。