减肥者最忌贪吃的五种食物

　　在减肥的过程中，总会有人问哪种食物是瘦身食物，哪种食物最利于瘦身？每次遇到这样的问题都让我有点无奈，因为准确的说没有哪种单独的食物可以帮助瘦身，而且如果即便是再健康的食物食用的方法不对，烹调方式不健康都会导致发胖，所以说哪种食物利于瘦身，我们不如来说说减肥期间最忌贪吃的几种食物。

　　一、油脂糖分偏高的主食。比如各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。加了油、盐、糖的主食都会促进食欲，不仅含有较高的能量，而且维生素和矿物质含量低，有极为容易吃多，不利于减肥的成功。

　　二、香辣的食物。比如红油火锅，又麻又辣的菜式，虽是大部分人都非常喜欢吃的，感觉又香又过瘾，但这类食物都意味着高油、高盐、高调味品，同时更是高热量。食物本身热量高不说，又极容易使我们吃掉过多的主食来缓解食物的咸、辣。

　　三、高汤。秋季进补，汤品逐渐多了起来，这些汤品通常都会搭配各种肉类，脂肪偏高，胆固醇偏高，嘌呤偏高。所以进补可以，喝汤时一定要记得去掉上面的一层浮油，并搭配清淡的蔬菜，一周不超过两次，建议中午食用。

　　四、外卖珍珠奶茶及三合一咖啡。为了增加口感降低成本大多添加了植脂末等富含反式脂肪酸的添加剂，极容易发胖，影响心血管健康又不易排出体外。

　　五、坚果类。坚果类虽然其营养价值一直被推荐，但好多人只注意到了营养价值却忽略了它的高热量和大部分加工后的高盐。建议尽量选择原味，每天在35克左右，也就是开心果十几颗，葵花籽一小把的量。