每日3个动作 塑造完美身型(图)

　　向后抬腿&提臀

　　单脚站立另一脚往后抬，往上抬高约10次，交换另一脚动作，重复3回。帮助伸展腿部线条与提臀。

　　伸展前胸

　　双手交扣往后拉，把前胸挺起来，配合呼气～吐气，能矫正长时间因驼背造成姿势不佳的现象。

　　拱背做伸展

　　做完拉背动作后，要进行拱背动作来缓和，让背部可获得完全的伸展，同时也能锻链到腹部＆大腿。