“不喝水可以减肥”是错误的

　　“不喝水可以减肥”的想法是非常错误的。水是生命之源，人对于水的需要仅次于氧气。人如果没有水，仅仅能存活几天。通过减少水分的摄入，将会损失体内细胞内液和细胞外液，体重尽管会暂时下降，但饮水后，体重又会恢复到原来的状态。

　　事实上，在减肥过程中摄入适量水分是成功减肥的关键，因为人体在本质上就是一个“大水泡”，水分占人的体重的70%左右，机体内缺水，脂肪分解将不能正常进行。另外，体内水含量减少，肾脏功能也就得不到正常发挥，因而处理体内“毒物”的任务就会落在肝脏上，加重肝脏的负担；而肝脏是体内物质与能量代谢的中心，当体内水分减少时，肝脏分解脂肪的效能就会大大减弱，这样，势必对减肥不利。

　　当然，喝水也不是越多越好，长时间过多地摄入水或者短时间内大量喝水，都会增加心脏、肾脏等器官的负担，导致电解质紊乱，对身体也是非常有害的。所以，建议每天饮水量为7~8杯（大约2~3升），早晨醒来空腹第一杯水，早餐时第二杯水，上午一杯水，午餐时一杯水，下午一杯水，晚餐时一杯水，睡前一杯水。