早晨和晚上两个减肥窍门

　　现代医学研究证明，肥胖会随着季节的变化而变化。夏季，由于天气炎热，出汗多，能量消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，因而肥胖程度有所减轻。到了秋天，随着天气逐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散。加之脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，在夏季虽然可以萎缩，但一般不会死亡，到了秋天又会重新活跃起来，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，但这时也是减肥的最好时节。减肥的方法有很多种，其中按摩和锻炼的效果较好，不妨一试。

　　揉腹。双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连推12次，然后分别将两手置于腹部两侧，从左右肋缘下直推至骨盆处，连推12次。再用右手掌置于脐周，按顺时针在腹部揉压50次；用左手按同样方法以逆时针揉压50次，或至腹部有热感为度。

　　锻炼。仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部能够稍微离开床面，保持该姿势1～3分钟，直至不能忍受时，再慢慢放下双腿。接着改用双手枕于后脑部，做起坐动作，尽力而做，次数不限。

　　以上方法可以早晨起床前和晚上睡觉前做，以巩固减肥效果。