日常减肥秘籍 让你做一辈子瘦子

　　1.习惯用记事本

　　休息日没什么安排，于是宅在家里，嘴巴淡淡的好想吃点什么，然后就去翻起了冰箱，边伸手拿零食放嘴里，边懒洋洋地坐在电脑前上网，正餐也懒得煮，偶尔还叫个高热量的外卖，一整天就这样过了……

　　这样继续下去，身材绝对就会反弹哦！既然休息日没有外出的安排，那么就为自己准备一本可爱的记事本，提前一晚写一下休息日自己有些什么安排，比如看书、听音乐、看看电影，早中午三餐都吃些什么，这样原本没什么安排打算随随便便度过的休息日，也能变得充实有趣，做的事情都是自己喜欢做的，也能达到放松身心的目的，只是需要自己先安排好，按着这个步伐走，就能避免很多导致肥胖的行为哦！

　　2.尽量避免跟大吃大喝的朋友一起吃饭

　　休息日有时候跟朋友聚聚，开开派对是很普遍的，这个时候就要注意了，除非你自制力很好，看到琳琅满目的食物毫不动心，完全能驾驭自己暴涨的食欲，否则就不要去挑战自己的极限了。

　　跟经常大吃大喝的人吃饭，很容易自己的食欲就被带出，跟着朋友吃起来，吃吃聊聊，快乐不知时日过，不知不觉这一天貌似都在吃，而且朋友放开肚皮，你也跟着放开肚皮的话，之后就会后悔哦！如果自己的自制能力不是太好，那么就要适当地避免这种机会了，或者在朋友劝说“多吃点”的时候，要懂得婉转地拒绝。

　　3.找到减肥的乐趣

　　有的人在休息的时候会经常去做运动、跑跑步，当然如果这些是自己喜欢的事情，那么积极运动对身材的维持的确是很好的；但相反本身不喜欢，勉强自己在休息的时候去做运动，反而会成为压力的根源，不断积聚引起压力肥胖哦！

　　以运动为例，溜冰、跳舞、高尔夫、网球、保龄球等等，虽然感觉不是传统的减肥运动，但如果你对这些有兴趣也无妨，只要能让身体动起来，对身材的保养就有好处。

　　你可以跟志同道合的朋友一起，或者加入到相关的兴趣小组，跟别人一起进行，甚至是去郊外徒步，爬山涉水，让你充分舒压，放松身心，又能挥洒汗水锻炼身体，找到减肥的乐趣真的是最重要的呢！

　　4.养只小狗狗

　　说起运动减肥，最简单也是最容易实现的就是走路或慢跑了，但一个人跑好孤单，约朋友一起又要迁就彼此的时间安排，不如养只狗狗吧。

　　有空的时候边遛狗边出门散步，狗狗欢快地跑起来，你也跟着跑，这样完全没有勉强自己去做运动的压力情绪，不知不觉脂肪和赘肉已经消失在与狗狗一起度过的欢乐时光中了！

　　5.买台单反

　　相机能帮自己减肥？这好像不太靠谱，但其实却是有帮助。当你拥有一台属于自己的相机，那么你就会打从心底想要去多运用。

　　相机一般用来拍什么呢？出去拍拍建筑、拍拍人文，或者到郊外拍拍景色、拍拍动植物，一拿起相机就感觉想要做很多有趣的事情，想要去更远的地方！

　　而单反相机比普通数码相机更重，加上镜头的重量，每次使用几乎都要用两手举着，这样一来就能锻炼手臂上的肌肉，顺便瘦手臂，加上不同的拍摄姿势，脂肪就能在不知不觉间燃烧掉呢！

　　6.自己多做饭

　　有的人可能觉得自己做饭太麻烦，都是叫外卖、在外面吃比较方便，但其实如果自己多做做饭，是能将肥胖风险大大地降低哦！

　　自己做饭能更好的把握食材与调味料的种类和分量，自己看得仔仔细细，更容易地防止卡路里超标。为自己制作出健康美味，又充满减肥成分的料理，虽然要多花时“节目”哦！