你为什么减肥总是不成功

　　问题：Bob和Bill是室友也是最好的朋友。他们每天都吃相同的食物，做相同的工作。最近他们还开始一起做相同的运动。二人唯一的不同在于睡眠时间。Bob每晚会固定睡眠7到8个小时，而Bill每天睡眠不规律，经常缺乏休息。

　　你能猜出来为什么他们相同的健身和饮食养生计划对Bob见效，而对Bill没用吗？

　　唯一的差别就是睡眠。尽管Bob和Bill只是两个虚构人物，但是他们的结果却是真实的。你如果希望改变自己的生活从而带来自己外观的改变，睡眠是关键一步。

　　正如华盛顿邮报本周指出，大量的研究得出一个结论，即睡眠不足不仅会导致体重和受伤害的几率增加，还会导致体内睾酮水平降低，这些都会造成抑郁症以及骨密度下降等不良影响。

　　在深度睡眠状态下，身体肌肉会自动修复锻炼时拉伤的组织。大脑会产生记忆细胞，排出毒素。缺少这些过程，你的身体无论是在锻炼方面还是饮食方面都会出故障。

　　Chirjeev Sawhney是Arlington地区黄金健身房的私人教练和管理者，他告诉邮报说到：“许多人认为锻炼才可以塑造肌肉，实际上我们都是在睡眠中塑造的。只经历过修复受伤组织过程，你才会更强壮。”

　　如果睡眠能够使得健身收获更大这个事实不足以说服你，那想想睡眠其他的好处吧。高质量的睡眠可以使人们更加高效的工作，更加长寿，更加迷人。是时候补补觉了，你已经没有什么可以损失的了（当然可以掉点肥肉）。