三款清肠食谱 有效促进排毒

　　清肠，是促进排毒减肥的有效方法之一。那么，哪些食谱能够清肠呢？

　　第一，水果早餐

　　排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“水果早餐”。专家表示，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。“水果早餐”要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等。

　　第二，彩色饭团

　　亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引起腰间赘肉增多问题。大多数人都很喜欢吃米饭，因为米饭中含有大量的水分一起到达大肠，有效改善肠胃干燥状态，更好地促进排毒。另外，吃杂粮和大麦可以摄取到大量的膳食纤维，从而有效排毒，因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的好食物。

　　第三，酸奶配干果

　　干果只需浸泡一个晚上就可恢复柔软的口感，调入全脂酸奶以后，味道十分可口，让人欲罢不能。酸奶中的乳酸菌能够增加肠道中的有益菌群数量，干果中则富含食物纤维，二者的搭配堪称完美。