长呼吸减肥法 每天只需2分钟

　　据报道，日本演员兼减肥专家美姬·亮助发明了长呼吸减肥法，十分受欢迎。锻炼者每天只需2分钟即可轻松呼出多余脂肪。

　　据悉，美姬发明这种减肥方法纯属偶然。他在练习呼吸技巧以缓解背部疼痛时，发现自己的体重在50天内下降了约13公斤。于是他循着这种方法，进行了更有效的吸呼锻炼，发明了着名的长呼吸减肥法。

　　使用长呼吸减肥法的锻炼者，只需要站成特定的姿势，通过鼻子吸气3秒钟，然后通过嘴巴猛烈地呼气7秒钟，同时利用身体挤出体内空气就可以了。每天重复2-5分钟，就可以轻松“呼出”多余脂肪。

　　长呼吸减肥法的基本方法有两种：一、收臀，双脚前后站立，把90%的体重倾斜到后脚上。双手置于头顶，吸气3秒钟。然后呼气7秒钟，同时收缩身体上所有的肌肉以帮助驱逐体内的空气。二、站直，收臀。一只手置于腹部，一只手置于腰部。吸气3秒钟，然后呼气7秒钟，吸气呼气时都要尽量收腹。

　　长呼吸减肥法听起来天马行空，其背后却有原理支撑。有氧锻炼的创始人吉尔·约翰逊对其中的原理进行了解释：“脂肪是由氧气、碳和氢气组成的。当我们吸进的氧气抵达脂肪分子时，氧气把脂肪分解成了二氧化碳和水。随后血液携带着我们体内的废物二氧化碳返回肺部，通过肺部将其排出体外。因此，我们的身体利用的氧气越多，燃烧的脂肪也就越多。”