控制食欲的10个妙招

　　减肥时总是克制不住食欲怎么办？

　　不用怕，下面教你10个饮食减肥方法，有效控制食欲，学会这几招，就不怕被美食诱惑破坏减肥大计了。

　　咀嚼法

　　大脑很好骗，想吃东西时，光是靠持续咀嚼这个动作，就可以让大脑有饱足感，所以可以多咀嚼无糖口香糖。

　　喝水充饥法

　　喝水的最佳时间是肚子饿、想吃东西时，此时克制食欲的效果又快又好。

　　睡觉法

　　优质睡眠可以帮忙控制失去理智的食欲。建议与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄食过量的风险，不如睡个好觉，以免胡思乱想。

　　刷舌头法

　　用牙刷轻刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重、越吃越多。

　　穿塑身内衣法

　　穿塑身内衣，会压缩胃，只是时间不宜过长，以免妨碍气血运行。

　　运动法

　　随时随地都想办法活动自己的筋骨，不仅能消耗热能，又不会增胖。

　　泡澡法

　　身体暖和了，食欲就会降低。建议嘴馋时，可泡热水澡15-20分钟，末梢循环变好，身体就不会一直想储存热量。

　　喝蔬菜汤法

　　嫌白开水太无味，可以改喝少油、少盐的蔬菜汤，蔬菜汤热量低，可增加饱足感，控制食欲。

　　拒看美食节目法

　　与其看到口水直流食欲倍增，不如眼不见为净。

　　耳针穴点按摩

　　耳朵附近有许多穴点可抑制食欲、加速新陈代谢，没事可多揉按耳朵。