瘦腿按摩法 挽救水肿萝卜腿

　　如何确认是否浮肿，可以用手按压皮肤，若皮肤呈现凹陷，且无马上弹回原样，就是水肿啦!建议晚上可以泡半身浴约15～20分钟，强化血循、促进代谢。睡觉时，也可以将容易浮肿的小腿略为垫高，都能有助于缓和水肿现象。

　　挽救循环不良而致水肿萝卜的纤细速效Massage

　　1.大拇指反覆按压足中央穴道

　　双手大拇指用力按压，位于脚掌中央前方凹陷的「涌泉穴」，能改善水肿型肥胖。

　　2.用指关节在脚背骨头间推压

　　手握拳，用弯曲的指关节，从脚指往脚踝的方向，在脚背骨上做单向滑推刺激。

　　3.用侧边手掌肉推压脚踝周边

　　用手掌侧边肉，反覆在脚踝骨内、外侧做强力推压，透过按摩刺激，强化血循。

　　4.双手包覆小腿，下而上推压

　　两手手掌完全包覆小腿上，用大拇指从下往上推压，软化因水肿而僵硬的肌肉。

　　5.手指按压膝盖内侧的淋巴结

　　反覆按压位于膝盖内侧中心点的淋巴结，下半身易有水肿问题者，可时常按压。

　　6.双手包覆大腿，下而上推压

　　与按压小腿方法相同，双手包覆大腿反覆推压，推散囤积脂肪球，也活化血循。

　　7.最后，按压大腿根部淋巴结

　　最后用大拇指按压位大腿根部的鼠溪淋巴结，可以刺激并加速老废物质的排出。