何时才是运动的最佳时机?

　　运动也是需要时机的，运动最佳的时机不是周末、不是下个月等你比较空的时候，而是「今天」！

　　你甚至不必管明天你要不要运动，因为如果你今天不开始，明天的机率大概也大不到哪里去啦！

　　很多人想了一天又一天，一年过去了，但是还是没有开始，所以，别只是想，穿上运动鞋，现在就出去流流汗吧！

　　运动新手的你，要注意的是，别把好几年该做的运动量，加起来在一天认真的做完，如果第一次运动的代价，就是让你酸痛个好几天，你的第二次大概就遥遥无期了！所以只要量力而为，除了运动前的暖身、运动後的缓和都按规矩来之外，运动时只要做到流了些汗、心跳有些加快，自己有点累、又不会太累的程度，最重要的是，你能体会那种运动之後的畅快赶即可！

　　另外，也别只做周末运动家喔！体适能专家建议，对维持体重及增进健康最有帮助的方法是，每周运动三天、每次至少30分钟，如果你平常太忙啦！不如在周末零存整付一次做完90分钟，也算是对自己有个交代，那可是大错特错！因为这样会使得你的身体太疲倦，不但可能使你受伤，也影响下次再运动的意愿！虽说，运动的方式即运动量因人而异，但是当你运动不足时，会觉得无聊，运动量太大而超过自己的极限，容易运动伤害！所以即使你是运动迷，每周也不要超过6天，每天不要超过60分钟！

　　比较好的方式是，周末时间长，不妨趁清晨或黄昏出去骑脚踏车或慢跑、游泳40-60分钟，另外，周一、周三就爬爬楼梯、跳绳、摇呼拉圈或快走30分钟。唯一要注意的是，炎炎夏日时，要避开上午10点到下午四点在户外做运动，如果是去游泳，也务必要抹上防水的防晒乳才行！预先安排你的运动行程。

　　持续运动最好的方法就是把它纳入生活中，像吃饭睡觉一样不可缺少，每周五计划下周行程时，就预先排进运动时间，记载本子上。你也可以到处留纸条，在冰箱上、电脑记事簿里、书桌、化妆台上，甚至一封e-mail给自己，写一些提醒及鼓励的话。