5大减肥失败排行榜 轻松瘦身3大招

　　谁都知道运动是保持身材最有效的方法，少吃自然就不容易变胖，可是能够真正抗拒得了偷懒和贪吃诱惑的人却没几个，所以这次要告诉你如何在生活习惯中做些小改变，也能神不知鬼不觉轻松瘦下来哦！

　　五大减肥失败排行榜

　　第一名：过度节食

　　认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被慾望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。

　　第二名：无法持之以恒

　　肥胖不是一天形成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来，没有在短时间内看到效果，就会认为这种方法没有用，这样当然也不会有成功的一天。

　　第三名：喜欢乱尝试偏方

　　在网路上流传着很多稀奇古怪的减肥方式，没有任何医学根据，小心这些道听涂说的偏方，很可能会造成健康伤害，到时体重没减轻，却得到一身病痛哦！

　　第四名：给自己太大的压力

　　千万不要给自己过度的压力，这样反而在心理和生理上，都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生「压力暴食症候群」，因此保持轻松愉快的心情，也是对瘦身有很好的帮助呢！

　　第五名：没有用对方法

　　瘦身要用对方法！每个人的个性特质和体质都不同，所导致的肥胖问题也不太一样，或许朋友试过很有效的方法，自己却不一定能行得通，最好的方式，还是谘询专家的意见，例如减肥门诊或运动教练，请他们根据你个人的问题做出专业分析，找出属於自己的一套瘦身方式。

　　这一回，我们将教你史上无敌瘦身大绝招，就算你是减肥失败界的常客，也能成功HOLD住自己的体重！生活中能让你轻松瘦的小改变你可能没发现，生活中有些不经意的小习惯，正是导致你日渐肥胖的藏镜人，只要把这些坏毛病改掉，身材曲线慢慢就会回来喽！

　　1.吃饭时要专心

　　根据研究发现，经常一边看电视一边吃东西，或是用餐时还忙着边工作的人，反而比专心一意吃饭的人还要更容易发胖。这是因为当注意力没有放在食物上时，身体不容易产生饱足感，於是在无意识的情况下，就会不知不觉吃下过量的食物，而把注意力集中在餐桌上时，比较能有效控制自己的食量，也会比平常更快离开餐桌。

　　2. 提早上床睡觉

　　睡眠的时候，身体还是在不停的运作，包括呼吸、心跳、血液循环和代谢等，所以即使躺着不动，依然需要消耗掉一定的热量，因此如果晚上可以早点入眠，不但能避免宵夜的诱惑，拥有充足的休息时间，也能让身体机能运作更加正常，就连新陈代谢的速度，也会比经常熬夜时快得多，躺着就能轻松瘦！

　　3.养成定时排便的习惯

　　现代人工作压力大、饮食不均衡、生活作息紊乱，就连好好上个厕所的时间都没有，因此不少人都有便秘的问题。如果体内的废弃物不能顺利排出，长时间累积在肠道中，毒素又会再度被吸收，这不仅会影响健康，也是造成肌肤黯沉、肥胖的常见原因之一。因此平时除了摄取足够的膳食纤维，帮助刺激肠道正常运作，养成定时排便的习惯也很重要，久而久之，身体在固定的时间，就会自然产生便意，发生便秘的机会便大大降低了。

　　另外小腹凸出是很多人的肥胖困扰，但其实它不一定是脂肪囤积所造成，也有可能是排不出去的宿便哦！利用简单的小腹伸展练习，同时清肠兼甩油，拒绝再当小腹婆。