热汤减肥法 详细介绍

　　近来在日本广被讨论的热汤瘦身法，主张在1餐饭前多喝1碗汤，增加饱足感，无痛苦达成减重效果。

　　日本有研究显示饭前先喝2碗汤的人，饮食满足度最高，1年後减重7.2kg；饿得半死、刻意节食的人，饮食满意度最低，1年後也不过减重8.2kg。刻意抑制饮食会造成心理压力，反而会让身体更难瘦下来，而且也难以持续。

　　谚语说：「饭前先喝汤，胜过良药方」，这是因为从口腔咽喉、食道到胃，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤润滑这段消化道，使食物能顺利下咽，防止食物刺激消化道粘膜。汤水也有助於食物的稀释和搅拌，可帮助胃肠的消化和吸收。

　　饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，饭後会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而口渴，这时喝汤淡胃液，影响食物的吸收和消化，反而容易致胖。研究也发现，爱喝汤的人，消化道也易保持健康。

　　饭前喝汤并不是喝得愈多愈好，也要掌握喝汤时机，一般中晚餐前以1碗汤最好，喝汤时间以饭前10-20分钟左右为宜。

　　快减-6kg热汤瘦身法 补气补血 提升代谢

　　热汤为什麽让你瘦？

　　1.热汤的温度，帮助增加体内循环，提升代谢！

　　2.多喝1碗热汤增加饱足感，食量就会减少！

　　3.均衡摄取营养，而非抑制食慾，无痛苦也能健康瘦！

　　健康无痛苦 自然地瘦身

　　热汤的必瘦喝法

　　1.餐前热热喝才有效！

　　吃饭前先喝汤，增加饱足感，接下来就不怕会暴饮暴食。所以一定要在餐前喝！

　　2.热汤加入高纤食材的瘦身效果更优！

　　纤维质可以帮助消化、加速代谢，燃脂效果超棒！高纤食材不只蔬菜水果喔！像是木耳、香菇就是低卡又高纤的最佳例子，另外，如淮山也是高纤维的代表。