就是不要大象腿! 女星瘦腿秘籍

　　夏天的脚步近了，为了准备穿上漂亮的新衣，爱美的美眉已经开始进行体雕计划，除了腰、腹部最难摆脱的局部肥胖，腿部脂肪也非常难消除，不想在夏天时露出「大象腿」或「萝卜腿」，不妨参考女明星们的「瘦腿秘笈」，看看她们如何打造美腿的黄金比例，利用空档时间跟着做看看。

　　林依晨瘦腿：肌肉训练腿部按摩

　　两度登金钟影后的林依晨曾经自爆料表示，瘦大腿的秘诀是每天坚持按摩大腿，促进血液循环与新陈代谢，进而防止大腿脂肪堆积。此外，还要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤组织保持紧绷，并改善大腿和小腿的粗细比例。例如每天将後背紧贴墙面、屈膝，并尽可能保持姿势不变，这是一种使大腿肌肉紧绷的有效方法。然後再维持固定运动，包括打网球、打羽毛球或骑自行车，甚至散步，都能使大腿线条得到有效改善。

　　此外，瘦小腿的方式是透过健美操来改善小腿的弧度，例如坐下後伸直双腿，脚趾向身体方向勾曲；还有骑自行车也是不错的小腿雕塑的方法之一。每次沐浴後使用一点润肤液按摩腿肚、踝部，能使小腿的外形较佳。

　　王心淩瘦腿：每天练抬腿运动与按摩

　　「甜心教主」王心淩在萤幕前有着可爱形象，私下却也拥有一双匀称的美腿，根据了解，她的瘦腿秘技即是每天躺着练双脚抬腿运动，尽量抬高到极限高度，先抬起右腿上下50次，然後换左腿，一样上下50次，直到感觉大腿内恻与外侧有酸痛的感觉，即可停止。

　　看电视的时候，也可以坐在椅子上，牢记尽量膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作10次，然後再换另一条腿，这样可以消掉大腿两侧的赘肉。甚至坐椅子的时候，也可将两条小腿用力重叠在一起，从1数到10後再交换双腿。 反覆此动作，呼吸保持均匀，这样可以锻炼小腿线条。

　　另外也要按摩小腿，每晚临睡前抽出一点点时间，半坐在椅子上，右脚置於左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然後换左脚按摩。或是坐着时一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

　　张钧甯瘦腿：科学化跑步脚跟先着地

　　有的人担心跑步会更强壮小腿的肌肉，反而不容易瘦小腿，不过，女星张钧甯则以科学化的跑步姿势，来避免小腿肚不会变粗变壮。跑步时尽量用脚跟先着地，然後由脚跟滚动到脚掌。这样的跑步方法，可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。还有脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，这样就不会使小腿变粗变强壮。

　　小S瘦腿：抬起双脚跟以脚尖站立

　　「康熙来了」节目主持人小S，即使生了小孩，还是依旧拥有纤细的美腿，并且担任过内衣代言人，充份展露姣好曲线，她推荐一个瘦小腿的方法，并能修饰腿部线条，首先踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，接着同时慢慢抬起双脚脚跟，以脚尖站立，然後慢慢放下脚跟，可重覆做10次。

　　小S瘦小腿的方法是抬起双脚脚跟，以脚尖站立，然後慢慢放下脚跟。港星莫文蔚则是倒立并做空踢动作。

　　莫文蔚瘦腿：倒立并做空踢动作

　　港星莫文蔚拥有一双纤细笔直又匀称的长腿，提到维持窈窕曲线，她透露每天一定要游泳，还有每天睡觉前必做30个仰卧起坐，保持美丽身形。至於保持美腿的秘诀则是靠着倒立与空踢的动作，再加上勤抹润肤乳液按摩，让双腿变得紧实又光滑。

　　吴佩慈瘦腿：涂薰衣草乳液按摩拍打小腿

　　有「九头身美女」称号闯荡演艺圈的吴佩慈，纤细的长腿一直是其标志之一。对最难瘦的小腿部分，她表示，每天必涂薰衣草乳液，然後按摩拍打直至小腿皮肤发热发红为止，每天维持这样做，小腿可以缩小2至3公分左右。

　　李玟瘦腿：睡前做空中踩脚踏车

　　歌星李玟每天临睡前会躺在床上，做完100个空中踩脚踏车，踩完後把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，稍微停留一下，再慢慢放下。做完以上动作，整条腿会感觉有一些酸麻，接着是好好按摩一下腿部，缓解酸痛的情况。