早餐吃1个鸡蛋 减少整天饥饿感

　　美国一项研究显示，早餐吃蛋的人较只吃水果不容易产生饥饿感，一整天所摄取的热量也比较低。

　　研究人员发现，早餐吃高蛋白含量的蛋，中餐摄取会减少163卡，一整天下来，能够减少418卡的热量。

　　这是因为人体吸收蛋白质後转变为氨基酸，肝脏将氨基酸转换为血糖，高蛋白饮食可以使血糖稳定，减少饥饿感，自然可以减少吃进去的东西罗！